간헐적 단식 이거 도대체 어떻게 하시는 거에요?? ㅠㅠ

[도대체]

조심조심 절식한다고 나름 노력했는데
연속으로 먹다먹다 보니
어느새 아랫배, 윗베까지 볼록해져서
나름 조절 좀 해야겠다고 결심했습니다.

18-6인가 하는 간헐적 간식 떠올라서
어제 오후 1시 30분에 마지막 식사 먹고
비타민씨 하나는 챙겨먹고
다행히 지금까지 잘 금식 중인데요

문제는
배가 고파서 그런건지 어쩐건지
어제 저녁에 9시 넘어가니 살짝씩 두통이 오고
위기 넘겨서 잠은 잘 잤는데
아침에 일어나니
입이 텁텁...아랫쪽 잇몸이 살짝 부은 듯도
돌기 같은 것도 나오네요.

참, 나 ..그동안 얼마나 잘 퍼묵퍼묵 했길래
고작 이 정도로 몸이 난리인가 싶기도 하고.
이걸 쭉 지속하시는 분들 새삼 경탄하게 되네요

여기서 궁금)
꼭 18을 지켜야 효과가 있는 건가요?

계산대로 라면
7시 30분에 먹으면 되긴 하는데
마지막 점심 식사가 조금 늦은 경우
16,15 후에 밥 먹으면
그 효과가 제로되는지요?

아침은요?
제 최애 음식인 경상도st일로
파 듬뿍 넣어 소고기무우국 끓이고
두부 부쳐서 맛 든 배추김치랑 먹을 꺼에요..히힛. ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

되도록이면 초반 한두달간은 칼같이 지키는게 좋아요
전 공복중엔 아메리카노랑 탄산수 물 외엔 안먹었어요
그리고 18:6단식은 일주일 해봐도
몸무게가 안빠지길래 23:1로 했어요
거의뭐 간헐적 폭식 수준이였죠ㅠ
그래도 빠지니까 꾹참고 석달은 23:1로 십키로 이상 뺐고
(원래는 과체중에서 정상체중 됨)
그뒤로는 약간 설렁설렁 하면서 유지중이에요

[...]

15로 해도되고 밀가루 끊으면 효과 더좋고 적어도 배는 안나옵니다.

[...]

그게 힘드시면 공복 시간 더 짧은 걸로 시작하시는게; 혹시 원래 야식도 드시고 그랬던 거면 그렇게 바로 18 6 으로 가면 못견디고 곧 폭식 하실 수도 있어요. 12 12로 시작하시고 그 다음에 14 10, 16 8, 그리고 18 6으로 단계별로 진행해보세요. 굶는것도 익숙해져야 할만해요.

[..]

물이나 차정도는 두셔도되요 18시간 공복유지하면 소식하게되거든요 글고 단식중 노폐물도 많이 빠져나가 몸이 가벼워져요

[....]

공복시간 조금씩 늘려야지 처음부터 남들처럼 16:8 따라하면 금방 공복감에 져서 실패합니다. 처음엔 야식, 간식안한다 생각하고 조금씩 시간늘리면서 가장 맞는 시간대와 공복시간 길이를 찾으세요. 사람마다 다 다르거든요. 급하게 하며 급하게 실패합니다. 2년 동안 십몇키로 빼고 유지, 여름들어 다시 빠지고 있는 현직자입니다.

[너무 과하진 않게]

맛있게 국 끓이고 두부 부쳐서
아침 잘 먹고...
다시 왔네요 ㅎㅎ

공복만큼 맛있는 반찬이 없다고
남편이랑 저랑 맛잇게 먹었는데
중딩 아이는 뭔 맛인가..하고 안 먹네요
그러가나 말거나..ㅋㅋ

그런데 너므 신기하게
입 안 쪽으로 부워있는 잇몸이 씻으듯이
가라앉네요. 두통이야 당연히 없어지고...
진짜 대단..^^

살뜰하게 조언해주신 사항
잘 새켜듣겠습니다.ㅎㅎ

처음부터 너무 욕심내지 말고
간식부터 싹 없애고
차근차근 실천해 보려고 합니다.

오늘도 행복한 하루 보내세요~~^^