한꺼번에 먹으니 살은 더찌고

[ㅠ]

오후 점심까지 쫄쫄 굶다가 오후3시 이후부터
보리혼식 밥3분의2공기 반찬
그리곤 5시 옥수수1개,수박2쪽,커피2잔,요플레
저녁7시 식사때는 양심은 있어서 밥 2분의1공기
그리고는
저녁 8시 과일 복숭아1개 식구들 과자먹으니 반봉지
이게 뭔지
이러고 살아요.

50대 살은 꿈쩍도 않고 전에 이거 반은 먹어도
162에 62키로에서 빠지지 않아 실망이다
확찐자 됐어요. 3키로 더찜
특히 5시이후 입 궁금함 뭐 드세요?

[단호박]

삶은 계란이나 오이 당근 야채 드세요 과일도 살찌니 주의하세요

[...]

물배 채워요
걷잡을수 없이 쪄서
씹고 싶을때는 오이나 양배추처럼 사각사각 거리는거요

[..]

과자반봉지면 거의 400칼로리될건데 차라리 밥을드세요
배고프면 우유한컵마시고 해지면 운동하러나가요

[..]

세끼 드시는데요?

[ㅁㅁㅁㅁ]

저녁을 일찍 고기로 든든히드세요..
과일과자간식 이런거 안할수있게

[.....]

탄수화물을 너무 많이 드시는 것 같아요.
탄수화물 대신 고기,생선,계란,치즈 같은 걸로 바꿔보세요.
저는 탄수화물은 하루에 한끼만 먹어요.
식사 다 마친후에도 뭐가 자꾸 먹고싶을땐 다크초콜릿 70%이상 되는 제품 먹는것도 효과 있어요.
식욕이 싹 가십니다.

[저도]

먹는게 오후로 밀린 습관이 되서요.
아침엔 뭘 먹는게 부담스럽고 잘 받지도 않아서
오전엔 아메리카노, 혹은 카페라떼 한 잔 마시는게
다 인데...
일단 12시 점심을 먹고나면...
줄기차게 땡겨요...뭐든..
특히?. 저녁 운동을 하고 오면,
운동이 야식을 부르는 듯...

재택근무고 시간도 정해진 패턴이라..
바꾸기가 쉽지 않네요.