이제 40대고 체력도 기르고 군살도 정리할 겸 홈트로 운동 시작한지 4 달됐어요.
첨에는 독한맘먹고 주5일 운동 마음 먹었는데요...일주일에 이틀 운동하기도 힘드네요.
제가 프리랜서라 이틀은 오전출근이고, 주 3일은 점심먹고 1-2시쯤 출근해서 아이 어린이집 보낸후 오전시간이 있는데, 청소하고 반찬한가지만들고 설거지 해놓으면 운동 1시간 하고 샤워하고 출근하는게 엄청 빠듯하더라구요.
저녁은 퇴근하고 8시넘어서 오니 저녁먹고 피곤해서 꼼짝도 하기 싫어져서 저녁운동은 못하구요.
주말은 아이도 있고 남편도 있으니 운동하기가 쉽지 않아서 최소 주 2회라도 운동하자는 목표를 세웠는데, 지키기가
힘드네요. 보통 아침 출근해서 저녁 퇴근하는 직장다니시면서 운동하시는 분들은 언제 운동하시는지 궁금해요..
운동은 자동화를 시켜야 합니다.
매일 일정시간에 자동적으로 운동을 하도록 습관화시켜야 합니다.
저는 9시부터 무조건 운동을 시작합니다.
컨디션에 따라 운동량이 다르지만 시간은 꼭 지킵니다.
그럼 조금이라도 운동을 꼭 하게 되지요
점심시간에 필라테스 요가 피티 하고 샐러드 먹고 그런거죠
매일은 못하고 보통 주2-3회 정도 하더라고요
아침 8시~ 오후 5시까지 근무하는 회사에 다녀서 퇴근후 7시까지 저녁 먹고 치우고
애들 공부 봐주고 남은 집안일 빨래 청소 기타등등 씻고 10시쯤 되면 자는 패턴 인데요,
주2~3회 운동 가요. 저녁후딱 해서 먹고 운동가면 남편이 치우고 애들 씻기고 공부 시키고 있어요.
저도 40대 초반인데 운동 안하고 안되겠어서 남편이랑 번갈아 가며 평일에 하는 편이에요.
출퇴근 걸어다녀요
그게 전부
집에선 스트레칭과
회사에서 일반식으로 반공기 점심이후 다음 점심까지 금식이요
저녁에 운동하고요. 운동을 하는 걸 체력 소모라고 생각하면 운동 지속하기도 시간 내기도 어려워요. 운동을 하면서 머리가 비워지는 느낌이나 에너지가 생기거나 생기를 느끼면 피곤해도 운동을 하기 되거든요. 조금 재미를 붙여보는 게 어떨까요
코로나 전에는 집 바로 뒤의 체육센터에서 월수금 저녁 20:30, 토 11:00에 운동했고요, 몇 달 쉬다가 지금은 일주일에 두 번 18:00에 1:1 PT 해요. 평소에는 회사에서 도보로 20분 정도 거리에 있는 전철역을 이용하고요.
어린 아이가 있으면 아무래도 힘들죠.
밤에 30분 정도 웨건 연결해서 자전거 타면 어떨까요.
5시반 퇴근후 바로 헬스장가요
집에가서 저녁 챙겨주고 나가야지 하면 안가게 되더라구요
작년엔 애들이 학교서 야자하니 2시간 넉넉하게 운동했는데
지금은 1시간 정신없이 운동하고 샤워안하고 집으로 뛰어가서
저녁차려 내고 청소하고 정신없어요
퇴근후 애들 밥만 차려주고 남편오면 애들 보고 저는 9시 필라테스요~
6시 퇴근 헬스장 들르면 7시. 8시 귀가입니다.
애들 챙겨줄 나이는 아니라서 늦게 귀가이고요.
애들어릴때는 9시 요가 다녔어요.
근데 일단 집에 들어가면 나오기가 너~~~ 무 싫더라구요.
집에 들어가기 전에 운동하고 갑니다.
저녁은 가볍게 먹으려하나 매일 늦은저녁 푸짐하게 먹게 된다는게 함정.. 배고파서
다들 정말 부지런하시네요! 운동을 하면 정말 기진맥진이거든요..힘들어서 더 하기가 힘든거 같아요.
강도를 조금 줄여서 규칙적으로 해볼게요
더 힘드실거 같애요.
코로나 전엔 새벽수영, 아침 6시에 한시간하고 집에와서, 준비, 출근했구요.
코로나땜에 수영쉰 이후로는 저녁 9시경에 집에서 실내자전거 한시간, 주중 2회 필라테스 레슨받구요.
밤운동 스케줄은 애들이 중고등이라 가능한 스케줄이네요.
밤에 집에서 홈트 해요.