82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

햄스트링이 진짜 짧아요

ㅇㅇ 조회수 : 3,403
작성일 : 2020-07-19 14:58:25

그 무릎 뒤쪽 근육이요 그게 너무 짧아서
다리를 쭉 피고 손을 발끝에 닿는 동작같은게 다 안돼요
너무 아프구요.
계속 스트레칭해서 늘여줘야 되는 거죠??
IP : 223.62.xxx.163
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '20.7.19 3:01 PM (175.207.xxx.116)

    폼롤러로 꼬리뼈쪽 롤링 하고서
    원글님 얘기한 동작하면
    훨씬 잘 돼요

  • 2. ㅇㅇ
    '20.7.19 3:02 PM (175.207.xxx.116)

    허리 아래에 폼롤러 놓고 좌우 왔다갔다 하면
    그 부분이 유연해져서 허리가 잘 굽혀져요

  • 3. 누워서
    '20.7.19 3:19 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    싱글레그드롭 추천. 레그레이즈에 비해 허리 부담없고 이렇게 누워서 인터넷 보면서 다리 하나씩. 대신 복부에 집중하면서 반복.

  • 4. ..
    '20.7.19 3:29 PM (125.129.xxx.238) - 삭제된댓글

    허리 늘려서 그 동작이 가능하게 하는거
    그거 허리에 치명적 이니까 절대 하지 마세요
    누워서 한다리씩 직각으로 올려서
    수건 같은 걸로 발에 걸어서 오금 당겨서 펴기 해서
    햄스트링 늘려야 해요

  • 5. ㅇㅇ
    '20.7.19 4:00 PM (175.207.xxx.116)

    허리 늘리는 거가 허리에 치명적이라구요?
    헐.. 유튜브 보고 따라했는데
    전 시원하던데요ㅠㅜ

  • 6. 모카커피
    '20.7.19 4:00 PM (125.248.xxx.182)

    https://youtu.be/yjpcIJMqVGk
    무조건 막하시면 허리인대늘어나구요.물리치료사겸필라테스강사가. 이거가르쳐주는 영상인데 이거 따라해보세요

  • 7. 모카
    '20.7.19 4:01 PM (125.248.xxx.182)

    햄스트링이랑 골반교정스트레칭 내전근스트레칭 방법이에요

  • 8. ㅇㅇ
    '20.7.19 4:29 PM (121.157.xxx.71) - 삭제된댓글

    제목만 보고 세상에 자기 햄스트링이 짧은지 긴지 어떻게 알고 사는 걸까 신기했네요. ㅎㅎ
    짧은 게 아니라 사용을 안해서 뻣뻣한 거죠~

  • 9. ......
    '20.7.19 7:42 PM (125.136.xxx.121)

    뻣뻣한거 아닌가요??? 그리고 햄스트링은 허벅지 뒷근육으로 아는데...원글님이 말한부분은 오금이 아닐까싶어요.
    스트레칭계속하다보면 늘어나겠죠

  • 10. ㅇ
    '20.7.19 8:08 PM (116.36.xxx.22)

    햄스트링 늘리기 스트레칭 저장 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1091884 세상에 이렇게 기특한 가전이 없어요. 30 .... 2020/07/19 16,512
1091883 영암 월출산 도갑사 2 ... 2020/07/19 1,472
1091882 지리산과 전라도를 여행하려고 하는데...전라도는 처음이라서요. 21 혹시 2020/07/19 2,884
1091881 편한 신발 추천해 주세요! 3 남자 2020/07/19 2,373
1091880 한다다) 조미령은 금방 들통 날거 같아요 12 .... 2020/07/19 7,159
1091879 광주안갔다고 거짓말한 송파구 할마시 26 죄값받아 2020/07/19 6,930
1091878 인도어에 까꿍 도리도리 곤지곤지가 있다!? 4 ㅇㅇ 2020/07/19 2,013
1091877 수원에 남자들끼리 놀러가는 이유가 14 .. 2020/07/19 7,867
1091876 너무 답답하게 사는 엄마.. 15 00 2020/07/19 7,756
1091875 사람 눈동자로 수명을 알수있을거같아요 29 . . . 2020/07/19 15,151
1091874 다이어트 하는게 넘 서글퍼요 6 네 2020/07/19 3,229
1091873 머리 염색할때 섞어쓰는게 헤어에센스인가요? 2 염색 2020/07/19 2,625
1091872 임대사업자인데 세입자 안바뀌고 월세 조절할 경우 신고해야할까요?.. 2 ... 2020/07/19 1,705
1091871 경청에 관해서 경험담 있으신지요? 경청 2020/07/19 950
1091870 병원에서 우울증 약을 처방해줬어요 5 ㅇㅇ 2020/07/19 2,793
1091869 오늘 삼프로 남극이야기 2 오늘 2020/07/19 1,604
1091868 양파피클용 식초는 어떤식초가 좋나요? 3 식초 2020/07/19 3,730
1091867 갑자기 중이염이 올 수도 있나요? 7 gm 2020/07/19 1,725
1091866 김재련은 이런 여자. 대단하군요 14 관상은 과학.. 2020/07/19 4,257
1091865 강아지 새끼때부터 산책시키신 분~ 11 .. 2020/07/19 3,033
1091864 재밌는 당근마켓 7 잏ㄷ 2020/07/19 3,264
1091863 남편들 수염 따갑지 않으신가요? 8 어휴 2020/07/19 2,872
1091862 충무김밥 만들 때 5 반건조오징어.. 2020/07/19 2,275
1091861 월세를 안받았지만 세금계산서를 발행해줬어요 19 ㅇㅇ 2020/07/19 4,283
1091860 지금 습도가... 14 스피릿이 2020/07/19 3,760
< 29421 29422 29423 29424 29425 29426 29427 29428 29429 29430 >> 이전 자유게시판
게시판 검색