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햄스트링이 진짜 짧아요

ㅇㅇ 조회수 : 3,401
작성일 : 2020-07-19 14:58:25

그 무릎 뒤쪽 근육이요 그게 너무 짧아서
다리를 쭉 피고 손을 발끝에 닿는 동작같은게 다 안돼요
너무 아프구요.
계속 스트레칭해서 늘여줘야 되는 거죠??
IP : 223.62.xxx.163
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '20.7.19 3:01 PM (175.207.xxx.116)

    폼롤러로 꼬리뼈쪽 롤링 하고서
    원글님 얘기한 동작하면
    훨씬 잘 돼요

  • 2. ㅇㅇ
    '20.7.19 3:02 PM (175.207.xxx.116)

    허리 아래에 폼롤러 놓고 좌우 왔다갔다 하면
    그 부분이 유연해져서 허리가 잘 굽혀져요

  • 3. 누워서
    '20.7.19 3:19 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    싱글레그드롭 추천. 레그레이즈에 비해 허리 부담없고 이렇게 누워서 인터넷 보면서 다리 하나씩. 대신 복부에 집중하면서 반복.

  • 4. ..
    '20.7.19 3:29 PM (125.129.xxx.238) - 삭제된댓글

    허리 늘려서 그 동작이 가능하게 하는거
    그거 허리에 치명적 이니까 절대 하지 마세요
    누워서 한다리씩 직각으로 올려서
    수건 같은 걸로 발에 걸어서 오금 당겨서 펴기 해서
    햄스트링 늘려야 해요

  • 5. ㅇㅇ
    '20.7.19 4:00 PM (175.207.xxx.116)

    허리 늘리는 거가 허리에 치명적이라구요?
    헐.. 유튜브 보고 따라했는데
    전 시원하던데요ㅠㅜ

  • 6. 모카커피
    '20.7.19 4:00 PM (125.248.xxx.182)

    https://youtu.be/yjpcIJMqVGk
    무조건 막하시면 허리인대늘어나구요.물리치료사겸필라테스강사가. 이거가르쳐주는 영상인데 이거 따라해보세요

  • 7. 모카
    '20.7.19 4:01 PM (125.248.xxx.182)

    햄스트링이랑 골반교정스트레칭 내전근스트레칭 방법이에요

  • 8. ㅇㅇ
    '20.7.19 4:29 PM (121.157.xxx.71) - 삭제된댓글

    제목만 보고 세상에 자기 햄스트링이 짧은지 긴지 어떻게 알고 사는 걸까 신기했네요. ㅎㅎ
    짧은 게 아니라 사용을 안해서 뻣뻣한 거죠~

  • 9. ......
    '20.7.19 7:42 PM (125.136.xxx.121)

    뻣뻣한거 아닌가요??? 그리고 햄스트링은 허벅지 뒷근육으로 아는데...원글님이 말한부분은 오금이 아닐까싶어요.
    스트레칭계속하다보면 늘어나겠죠

  • 10. ㅇ
    '20.7.19 8:08 PM (116.36.xxx.22)

    햄스트링 늘리기 스트레칭 저장 감사해요

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