불안을 잠재우는 법..

[...]

.특별한 이유없는 막연한 불안.

공황상태까진 아니어도 갑자기 불안이 몰려올떄가 있는데

그 불안을 어떻게 잠재워야할까요??

주로 어디가 아프다든지. (아픈순간 무서운 병과 죽음까지 생각됨)

딱히 원인을 알 수 없는 막연한 불안감이 올때요..

이럴 떈 어떻게 해야할까요??

낮에 직장에 있거나 애들이랑 밥해먹고 정신없을떈 잘 모르다가

밤이나,, 혼자 있는 시간에 주로 그래요.

40대 중반으로 가는데

갱년기 증상일까요??

[“”]

정신과에서 불안장애 잡아주는약 잠깐드세요.
거부감 있는 곳이지만 저는 그냥 같은 병원이라 생각합니다.

[..]

저도 그래요.
이유없이 불안해서 평안하게 살고 싶어요.
원래 걱정 많은 성격이라 그런 것 같아요.

[뭐든]

합니다.
가만히 있으면 뇌가 계속 소설을 쓰니까요.ㅎ
일어나서 뭔가를 하세요.

[어제는]

새벽4시에 잠에서 꺴는데
너무 불안해졌어요. ㅜㅜ

힘들게 잠들었는데
아침에 일어나니
아주 멀쩡하고 컨디션도 좋아요.
근데 또 갑자기 불안해지면 어쩌지.... 하는 걱정이 들어요 ㅜㅜ 이게 뭔지..

[..]

바느질. 붓글씨, 성경이나 불경 베껴쓰기. 스토쿠 등
불안을 잊을걸 찾아보세요.

[무언가]

집중할수있음 하시고 주무실때는 신경안정제라도 처방받아 드시고 푹 주무세요 잠이 모자르면 불안하고 불안해서 잠못자고 악순환이에요 결국은 내가 욕심을 버리고 내려놓기하는수밖에 없구요

[ㅇㅇ]

불안해도 괜찮아 라는 책이 있어요.
읽으면 도움되실듯.
심호흡 신경안정제 걷기 하세요