82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

기초대사량이란게 뭘 의미하나요

기초 조회수 : 2,391
작성일 : 2020-07-09 16:34:05
제 기초대사량은 천정도 되는거 같아요. 1013?이렇게 나옵니다. 체중계에.
그럼 하루에 그정도 칼로리 이상을 먹으면 살이 찐다는 의미인거죠?
그래서 기초대사량을 늘이라고 하는거고요.
제가 키가 166정도에 몸무게 51인데 기초대사량이 1013이면 기초대사량이 제가 보기엔 좀 낮은거 같아요.
지방이 21프로고 근육량이 38.3?kg이라는데 지방도 많고 근육은 모자란다고 하네요.
적게 먹어야 하는거죠?

IP : 223.38.xxx.91
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '20.7.9 4:39 PM (223.62.xxx.106)

    아무것도 안하고 숨만 쉴때 소비되는 칼로리가 기초대사량..
    일상생활하면서 기초대사량 만큼만 먹으면 살이 쑥쑥 빠지죠..
    근육이 적어서 기초대사량이 낮은것이라면..
    운동을 해서 근육을 키우면 기초대사량이 증가합니다

  • 2. 윗분말씀에덧붙여
    '20.7.9 4:44 PM (210.94.xxx.98)

    아무것도 안하고 하루종일 숨쉴때 사용되는 칼로리가 기초대사량인데요.
    1000이면 너무 작으세요.
    몸무게 51kg중 근육량이 작아서 기초대사량이 낮으신거같은데
    (일반 여성 보통 1200정도이고, 근육 많으신분들은 1400~1500 인 분도 많아요. 남성은 기초대샤량이 보통 1700~1900정도죠)
    웨이트같은 근력운동하시고, 단백질 많이 섭취하셔야할것같아요.
    체지방은 근력운동 후 유산소병행하시면 빠집니다.

  • 3. 맹신
    '20.7.9 4:44 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    기초대사량 개념을 너무 믿지는 마세요. 기존 이론을 깨부수는 반론도 나와 있으니까요. 1013 킬로칼로리 이상 먹으면 살찐다고 이해할 게 아니라 현재 너무 낮다 좀 높여야겠다 라는 변동기준 참고용으로만 보세요.
    저랑 같은 키 55 전 40대예요. 작년 기준 1388쯤 돼요.
    이게 살 찌면 당연히 올라가고 살 빠지면 내려가요.
    몸을 유지하는데 기본으로 소모되는 에너지의 증감에 따른 변화이기 때문에 그래요.
    체중 60쯤 되는 사람이 난 기초대사량이 높아 이러는 거 좋아할 거 없어요. 당연한 거예요.
    님이 거기서 더 덜 먹으면 기초대사량은 더 내려가요.
    체지방량 21퍼센트라면 나이가 얼마든 상당히 양호한 건데 어디서 부족하다고 해요??
    근육량이 38인 게 아니고 지방 10여 킬로 제외한 근골격량 전체겠죠.
    님 기초대사량을 높이려면 고기 등 단백질 섭취 높이고 유산소 운동 근력운동 병행하는 게 방법이지 덜 먹는 건 더 퇴보하는 거예요.

  • 4. 맹신
    '20.7.9 4:46 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    체지방량 아님 체지방률

  • 5. ...
    '20.7.9 4:49 PM (222.109.xxx.204)

    가만히 있어도 .. 그 가만히 있기위해 쓰이는 칼로리요...
    숨쉴때.. 폐가 일을 하기위해,
    심장이 뛰어 혈액 순환을 하기위해,
    근육과 뼈가 몸을 지탱하기 위해
    세포들이 재생되고, 면역력을 키우기위해..

    건강한 사람일수록 이런 활동이 왕성하고.. 그만큼 에너지가 많이 필요하고,
    약한 사람일수록 활동이 미미하고..에너지가 적게 들죠.
    (여기에서 에너지 과잉(칼로리 초과)되면... 지방으로 저장됨 = 살찜)

  • 6. 맹신
    '20.7.9 4:49 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    체지방량 아님 체지방률
    부족하다 아님 많다
    많은 거 아니에요.

  • 7. .......
    '20.7.9 4:56 PM (14.37.xxx.42)

    아무것도 안하고 가만히 있어도
    신체와 장기들이 기본적인 역할을 수행하기 위해 필요한 최소 에너지...

  • 8. ...
    '20.7.9 4:59 PM (211.55.xxx.212)

    기초대사량 알려 주는 저울도 있나요?
    저는 아쿠바라는 저울로 몸무게만 재고 있어요

  • 9. 윗님
    '20.7.9 5:22 PM (1.237.xxx.2)

    가정용 저울아니고
    피트니스센터 같은곳에 인바디 측정하는 저울이예요
    가정용 체지방저울도 있긴하지만 손잡이 없는건 하체측정만 되어서 정확도가 많이 떨어지고 그냥 흐름정도 볼때 참고해요

  • 10. ..
    '20.7.9 5:26 PM (1.237.xxx.2)

    나이가 몇이신거예요?
    저는 50초반이고 161/54kg 인데
    기초대사량이 1167이예요
    낮다고 올리라고 하더군요
    체지방.율!이 그정도면 좋은수치 아닌가요?
    저라면 춤추겠네요ㅠ
    기초대사량 올리려면 수분섭취 잘하고
    유산소운동 많이 하라고 권했어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1694670 마녀수프 원조가 뭔가요? 궁금 12:08:54 32
1694669 신한은행에서 카톡왔는데 고객확인(CDD) 등록 해야되나요? 2 .. 12:08:08 138
1694668 강남쪽일수록 병원 오버 진료 너무 심해요. 1 병원 12:07:25 105
1694667 넷플드라마 ‘결혼의 여신‘ 보고 있는데요.. 1 그날이 12:06:40 166
1694666 국민들,연예인 연이은 가십논란발생유도..안놀라는 논란 4 .. 12:00:24 313
1694665 오래된 그릇 그냥 버리시나요 10 ㅁㅁ 11:54:29 651
1694664 국세청,유연석에 70억 추징 통지..탈세 논란 10 ㅇㅇ 11:53:02 1,338
1694663 온라인 쇼핑을 못해서 10 hggdd 11:48:55 370
1694662 김수현 소속사 입열었다..2019 이후 1년간 교제했다 24 ........ 11:48:20 2,766
1694661 김진홍목사 4 툭하면 튀어.. 11:47:10 441
1694660 국민연금 10년치 추납 지금하는게 좋을까요 3 뚱띵이 11:46:24 607
1694659 할머니상 부조는? 5 나는나 11:45:19 289
1694658 엄마 재산 목록 열람할려면 어떻게 해야하나요? 1 ㅇㅇ 11:44:50 332
1694657 역시나 김수현 입장문은 성인된 후에 교제였다네요 3 ooooo 11:44:50 917
1694656 김수현이랑 김새론이랑 성관계 증거가 나왔나요? 10 11:44:46 1,650
1694655 애들 직업적성검사 학교에서 자주하는데 대학진학때 참고 하셨나요?.. 1 적성검사 11:44:23 82
1694654 오늘 날씨 어떻게 입어야 하나요? 서울 2 000 11:43:10 326
1694653 “이재명되면 신천지 망해” 전 간부 폭로 9 MBC시선집.. 11:34:09 789
1694652 새론이 당한 악플 보고 가세요. 7 ㅇㅇ 11:32:25 1,073
1694651 속보라고 하더니 6 ... 11:31:37 2,467
1694650 서울대 물리학과 vs 연대 신소재공학과 20 11:29:31 1,224
1694649 제발 오늘 하교 후에 발표하시라 4 ... 11:29:23 993
1694648 헌재 앞 일반인 통행 막혔다… 경찰, 경비태세 강화 11:27:08 930
1694647 도로연수 2 ... 11:26:24 97
1694646 강아지 눈 4 엄마 11:17:25 426