40대후반 단시간에 살빼기 좋은 운동은 뭘까요?

[다이어트]

현재 꾸준히 걷기는 하고 있는데 최근 아이들과 집에 있으면서
살이 2킬로 정도 쪄서 앞자리 숫자가 바뀌었어요.
5킬로정도 빼는게 목표인데 이 나이에도 가능할지 모르겠네요
(슬슬 폐경기가 다가오고 있어요)
한 달 정도 시간적 여유가 생겨 운동을 해볼까 하는데 어떤게
효과가 좋을지 선택을 못하겠네요.
헬스클럽에서 주3회 한달간 개인pt받기와 커브스에서 순환운동
매일하기 중 어떤게 단시간에 다이어트에 도움될까요?
문제는 제가 식단조절이 좀 어려워요. 간헐적단식을 하려고 노력을 하나 지켜지지 않을때가 많네요.
개인적으로 pt받아봤을때가 살이 더 빠지긴 했던것 같아요. 커브스는
같은 운동 반복하는게 지루했던 생각이 나네요.
제 나이와 상황에 적당한 운동은 뭘까요?

[젊네요]

오십대 중반인데
저녁 6시 이후 안먹기 간헐단식해서
오킬로 뺐어요 석달동안

[젊네요]

운동은 뭐 일을해서 두시간 걷기 이딴건
꿈도 못꾸고
짬짬이 플랭크 몇번하고 후프나 좀 돌려요

[ㅡㅡ]

6시 이후 안 먹으면 기본 3kg 빠져요

[지나다]

다욧한다 생각하면 더 먹고 싶더라구요
다먹는다 생각하고 양만 좀 줄이자 생각하고 실천하는데
3키로더 쪘네요

[펄러비즈]

전 밥을 확 줄이고 고기를 좀 늘이니
배는 든든하고 힘들지 않고 3키로 정도 줄었어요

[역시]

식이요법이 제일 중요하군요. 일단 6시이후로 안먹도록 해야겠네요. 그런데 2,3일에 한번씩 밤에 맥주 한캔씩 마시는 습관을 고치기 어렵네요ㅜㅜ

[...]

운동으론 못 빼요
무조건 반식하거나
1/3식 하면 다 빠져요

[..]

맥주 하루만 안주없이 드시면 별 영향없어요.

5시 이후로 안드시면 확실히 빠져요.
그런데 그만큼 원래대로 돌아가기도 쉬워요.


한번 잘 먹었으면 그다음엔 좀 덜먹어야해요

[까페]

운동은 거들뿐 체중을 빼는건 식이뿐입니다ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

계단운동이 제일 좋은데
천천히 무리가지 않는 선에서 시작해 보세요
저녁은 빨리 드시고~굶진 마시구요 나중에
식욕 폭발하면 요요 와요

[먹는 것]

밀가루음식, 단것 안 먹으니 몇 주만에 3킬로 빠졌어요.
밤에 배고플 때 간식은 검은 콩 볶은것. 드세요. 먹다 보니 맛있어요.
오이, 토마토 먹었고요.

[무족권]

적게 먹어야 빠지지
다 먹고 운동은 튼튼해지기만 해요
낮에 많이 먹었어요 잘 때 약간이라도 허기 느끼면
정말로 빠집니다

[ㅇㅇ]

빵 과자 라면같은거, 흰쌀
이거만 우선 끊어보세요
저녁 6시이후 금식은 당연한거고
식이밖에 답 없어요

[식이]

피티 받아도 식이 안하면 안빠짐. 경험담.

[음]

저녁 일찍 먹고 저녁에 10k뛰면 하루에 1.5키로씩 빠져요

Pt 빨리 살빼는 운동 아니에요

땀 흠뻑 젖고 숨 헐떡 거릴정도로 뛰어보세요

[그럼]

마음 독하게 먹고 저녁금식하면서 적당한 운동을 해봐야겠네요. 감사합니다~

[맥주도]

좋아하고 밥 빵도 좋아해서 살이 점점 찌고 있었나봐요.
슬프지만 다 끊어야 살빠지겠군요. 적당히 운동하면서 좋아하는거 조금씩 먹으려고 했는데 그건 어려운가봐요ㅠㅠ