운동은 밥먹고 언제 하는건가요?

[ㅇㅇ]

소화가 좀 느린편이긴 한데 식후 언제 운동하면 좋을까요?

집에서 워킹머신으로 빠른걸음 30분, 영상보고 근력운동 가볍게 따라하는데요

밥먹기 운동 좀 빨리 해치우고 싶은데 최소시간은 지켜야 할 것 같아서요 

 

[전]

최소 2시간전에요.
그것도 과식하면 부대끼더라고요.

[ㅇㅇ]

공복은 좀 어질어질 하더라구요 아침이라그런지
속도나 강도를 높게 하는건 아닌데 그걸 못높인달까 그래서요

[less]

저는 저녁먹고. 30분~1시간 뒤에 운동합니다. 대신 저녁을 소식해요. 속 부대끼지 않게 적게 먹어요. 그래야 운동하기 좋더라구요.
많이 먹으면 운동하기 힘들어서요

[,,]

제가 피티 받을땐
밥이라면 2~3시간전
바나나라면 직전이라도..ㅎㅎ
근력운동 할때 탄수화물에서 나온 열량을 쓰고 유산소 할때 지방을 태우기 시작한다고 하더군요.
굶고 운동하면 근육을 분해해 쓴다고 공복엔 운동하지 말라고 하더라고요.

[공복에]

하래요 아 대학병원 건강검진센터에서 어제 인바디하고 상담받을때 들었어요 다음날 근육통이 있어야 근육이 생긴다고 합니다.

[공복]

유산소는 공복. 무산소는 바나나 한 개, 아메 한 잔 정도요.

[ㅇㅇ]

감사합니다!