한그릇음식 추천 부탁드려요. 영양가 있는

[메가]

저희 부부가 고지혈증이 있어 아침 저녁을 샐러드로 먹고 있어요.

아이 밥은 챙겨줘야 하는데 정말 귀찮아지네요 ㅠㅠ

한참 크는 아이들  영양가 있는 한그릇 음식이 뭐가 있을까요?

아이가 너무 좋아해서 하루 한끼를 김치볶음밥해주니 미안하네요 

한그릇음식 추천 해주세요

[흠]

소고기덮밥(규동)
돼지고기 간장구이덮밥
카레
연어덮밥
햄마요김치볶음밥
삼계탕
닭갈비볶음덮밥

[...]

샐러드에 토핑을 든든하게 해주세요.
꼭 쌀밥을 먹어야하는건 아니니 탄수화물이 필요하면 고구마, 면, 감자, 빵 같은거 함께 얹어주심 돼죠.

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쌀국수 돈까스 감자샐러드샌드위치
돌려먹기 중이에요

[......]

덮밥류에 다 섞어 볶는 방법이면
다될거같네요
김치볶음밥만했다면 계란후라이라도 꼭
해주시면 될듯요

[제가]

달갈새우볶음밥과 짜장소스(귀찮으면3분차장으로)
카레밥
오므라이스
삼계탕
참치마요덮밥, 스팸마요덮밥
장조림버터비빔밥
콩나물밥(간소고기 불고기양념토핑)
해물스파게티와 마늘빵

[aa]

스테이크 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 연어 샐러드...
밥도 좋지만 한끼는 아이도 샐러드 단백질 토핑 얹어서 같이 드세요.
밥과 반찬보다 영양면에서 더 나을 겁니다.
거기에 모닝빵이나 토스트 한쪽 더 주고 우유랑 과일도 챙기면 금상첨화

[샐러드]

드시는 샐러드에 생연어와 밥 초고추장 추가해서 연어회덮밥~

[원글]

다양한 아이디어 감사해요~~

[ㄴㄱㄷ]

한그릇음식과 샐러드토핑