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다이어트는 저녁에 먹느냐 안먹느냐가 관건인듯요

ㅇ 조회수 : 3,329
작성일 : 2020-06-19 14:36:17

제가 작년에 30키로쯤 뺐어요

요즘은 유지중인데 그래도 최근 수영장 매일가던걸 못가니 3키로쯤 쪘어요

거기다 과식하면 1~2키로 쪘다 빠졌다 그러구요

지금 레깅스모델처럼 빼고싶어 운동하는데 찐것까지 포함해서 8키로쯤 빼고싶거든요

고단백 위주의 일반식 하고있고 넘 다이어트식만 먹진 않아요

근데 낮에 뭘 먹어도 저녁 5시 이후 안먹고 가볍에 유산소 운동해주면 빠지더라구요

저녁에 저녁밥을 먹거나 술마시면 그때부터 찌는것 같아요

저녁에 배를 비우는게 다이어트에 쫌 중요한것 같아요

제가 낮에 햄버거도 먹고 어떨땐 떡볶이도 먹고 하거든요

아이스크림도 먹구요
IP : 58.148.xxx.5
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. +플러스
    '20.6.19 2:38 PM (114.203.xxx.61)

    저는 공복 유산소 도전하고있어요
    참 저녁형ㅜ인간인데
    일찍자고..아주일찍 빨리 만보걷기
    이젠 뛰려구요

  • 2. 전
    '20.6.19 2:41 PM (58.148.xxx.5)

    저녁에 약속만들어 저녁을 먹으면 살 찌더라구요~

    공복유산소 넘 어려워서 ㅠㅜ

  • 3. ~~
    '20.6.19 2:54 PM (175.211.xxx.182)

    저도 빼는 중인데 2시까지 식사 마무리하고
    담날 8시부터 밥먹어요.
    몸진짜 가볍고 붓지 않아서 좋아요.

    근데 저녁에만 안먹는건 효과 없었구요 제 경우엔.
    일반식사를 하루에 한번만 해야 효과가 있네요

  • 4. .....
    '20.6.19 2:54 PM (49.1.xxx.109) - 삭제된댓글

    저도 술 끊고 공복유산소로 14키로 빼고
    지금은 유지하고 있어요
    살은 안빼도 되는데 근육을 많이 늘려야해서
    홈트와 식이조절 하고 있어요
    ( 먹표는 50세 되기전에 복근 만들기예요)
    공복유산소는 이제 안해요. 그건 살이 너무 잘 빠셔서...^^;;;;
    똑같은 음식과 양을 먹어도 저녁에 먹으면
    확실히 살이 더 찌더라구요
    아무래도 움직임이 적어서 칼로리 소비가 덜되겠지요
    저도 점심에는 먹고 싶은거 먹어요
    떡볶이, 자장면, 피자, 수제비, 칼국수,햄버거.....
    대신 예전보다 양을 줄였어요
    실쪘을땐 떡볶이 1인분 순대 1인분 튀김 3~4개를 다 먹었는데
    지금은 떡볶이 반인분에 삶은 달걀 1~2개, 튀김1개 정도 먹어요
    피자도 2조각 정도만 먹구요
    저녁은 수박이나 토마토 샐러니 오이 같은거 먹어요
    이제는 자려고 누웠는데 배가 안고프면 불안해요
    배가 고파야 잠이 잘오는 경지에 이르렀네요 ㅎㅎㅎㅎ
    다이어트 4년차인 40대 후반입니다

  • 5. 공복 유산소
    '20.6.19 3:44 PM (203.229.xxx.14)

    공복 유산소 뭐하세요?? 다이어트 4년차 40대 후반님님..
    인클라인러닝머신이 그렇게 효과가 좋다는데..
    저는 집에서 실내자전거만 하는데.. 잘 안빠지네요..
    (생각해보니 매일 술과 과자를...반성합니다)

  • 6. .....
    '20.6.19 4:15 PM (49.1.xxx.186) - 삭제된댓글

    저는 아침에 일어나자마자 실내사이클
    한시간반 했어요
    온몸이 땀에 흠뻑 젖을 정도로요
    슬슬 타는건 절대 효과 없어요
    술이랑 과자는 절대 노노~~~~
    제 남편도 매일 한시간 반 실내사이클 타는데
    그러고 나서 과자랑 음료수 먹으니
    3년째 살이 안빠집니다 ㅜㅜ
    저는 술만 끊어도 살이 좀 빠지더라구요 ^^

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