요가는 정말 좋은 운동이에요

[ㅇㅇ]

제가 작년3월쯤이었나
우울증을 이기기 위해 아침에 일어나자마자 홈트한단 글 썼었는데요
아직도 하고 있으니 1년이 넘었네요...
처음엔 진짜 매일매일 했는데 (습관들이느라)
습관이 완전 들인 요즘은 빼먹기도 하고 그래요
오늘 안 해도 내일은 꼭 하게 될 걸 아니까...

물론 아직 멘탈은 걍 그래요
그래도 작년에 그 힘들었던 시절을
요가 덕분에 지나온 거 같네요

새벽에 일어나서 운동하고 그 힘으로 한 번 더 웃고

며칠 전 우울증을 극복하는 뇌과학이었나
책 보다가 요가 추천하기에 생각나서 적어요

마음이 괴로운 날은 일어나자마자 꼭 요가를 합니다
빈야사면 더 좋아요...
그러고 나면 어느새 하루를 그럭저럭 잘 시작하게 되더군요

자세가 곧아지고 몸매가 좋아진 건 덤이에요

앞으로도 평생 하려구요...

[토닥토닥]

전 요가를 20대부터 하다 말다 하여....올해 50 아줌마입니다.
예전엔 요가원을 가야 할 수 있는데 요즘 유투브로 집에서 할수 있으니 얼마나 좋은지 모르겠습니다.

저 또한 힘들때 요가가 도움이 되더라고요.
좋아서 할수 있는 뭔가가 있다는게 좋은 시간인듯 싶어요.
즐기시면서 극복하세요 ^^

[전]

왜 요가하면 기분이 가라앉고 우울해지는지..
운동끝나고 온힘을 빼고 누워있는 시간.
명상하고 호흡하라고 하시는데
그때 기분이 너무 쳐지고
운동하고나면 나른해졌어요..

그러다 방송댄스배웠는데
이게 딱 제 스타일이더라구요 ㅎㅎ
하고나면 땀 쭉나고 기운넘치고 활력이 충전되는게.
정신건강에도 좋더라구요.

요가는 몇년을 하다말다 하다가
그만뒀는데
요가하시는 분은 그렇게 좋을수가 없다고다들 그러시데요~

[요즈음]

요가 와 필라테스 태치 를 접목한걸 유행하는 음악과 같이 하는 운동하는데 저는 조용하게 하는 요가보다
맞아서 일년넘게 매일 하고있어요.

[나옹]

요즘 코로나에 직장다니면서 원경강의듣는 아이케어하느라 너무 힘든데요.

작년에 오십견때문에 중단한 요가를 다시 시작했어요. 개인매트 들고 가고 다들 마스크 쓰고 하니 어느 정도는 안 심도 되고.

없는 시간 쪼개서 하는 건데 오히려 보람차고 근육통이 있어도 활기가 도네요.

[나옹]

저는 근골질환이 많아서 예전부터 되는 자세보다 안 되는 자세가 많았는데 그래도 따라하는게 안 하는 것보다는 삶의 질이 높아지는 거 같아요.

[요가 넘 어려워요]

호흡과 동시에 하려니 넘 어려워요. 깊게 들이마시고 깊게 내쉬고.. 내쉴때 저 아래끝까지 끌어오리는 듯한 호흡.
유투브로 서리요가 따라하는데 어려워요. 제일 마지막에 송장처럼 누워서 명상하는거 그게 제일 좋아요. 근데 그분이 잠자면 안된대요.ㅋㅋ 저도 예전에 스트레칭하다가 잔적이 있거든요.

[...]

요가 좋아요. 특히 노년에 더 좋다는 생각입니다.
어머니가 몇 해 전에 암 수술을 하셨는데 수술 후 마취에서 깨어날 때 호흡을 시키는데
평소 요가를 다니셨던지라 호흡을 꽤 수월하게 하시더라고요.
그리고 확실히 유연해지니 부상이 덜해요.
그후 어머니 친구들 모두 요가 다니십니다.

[..]

요가는좋지만
요가 샘이 진짜 중요
별로인사람 너무많아서

[ㅁㅁㅁㅁ]

운동은 뭐든 좋아요 무리하지만 마셔요

[요가 관둠]

디스크 있는지 모르고 살다가 요가하다가 통증 심해져서 MRI 찍었더니 디스크였네요
이후로는 요가 안 해요 모르고 용감하게도 여러 자세 했었네요 어휴

[..]

맞아요 필라테스랑 요가 자세중에 디스크에 안 좋은 동작은 조심해서 하세요
오랫동안해서 몸이 유연하다면 괜찮지만 50대되면 몸의 관절이 다 약해진 때라 ...

[ㅎㅎ]

저도 요가 좋아하고 잘 맞아요
요가 끝나면 척추에 힘이 들어간게 느껴져요
요가마치고 나오면 너무 행복해요 .저도 평생 할 생각 이예요.

[저도]

수영부터 마라톤 사이클 안해본 운동이 없는데 요가가 제일 좋아요.. 기승전결이 있달까.. 몸을 무리해서 쓰는게 아니라 자연스럽게 쓰는게 좋네요... 매일매일 꾸준히 몸으로 하는 명상이라 생각해요...

[유선생]

저도 매일 아침 6시에 일어나 요가로 하루를 시작해요. 코로나 전에는 요가원에 운전해서 갈 정도로 좋아하고 가끔은 무리한 동작하다가 다치기도 하고... 근데 요즘 유튜브에 맘에 드는 거 찾아서 아침마다 혼자서 무리하지 않고 습관처럼 하니깐 이런 방법도 있구나란 생각이 드네요.

[ㅇ]

저도 매일 아침 6시에 요가로 하루를 시작 해볼래요.

[......]

원글님 혹시 요가 유튜브 영상 있으면 추천 부탁드려요~
감사합니다.

[마리스텔요셉]

요가소년 추천해요.
저두 이른 아침 6시에 꼭하는데 요가소년님 전문가세요. 목소리도 좋고 동영상도 기초부터 다앙하게 많아요.

한번 검색해 보세요. 추천^^

[요가 저장]

감사합니다