확쪘어요 ㅠㅠ 무슨 운동 할까요?

[살빼야해]

3개월 사이 6키로 쪘어요 ㅠㅠ
운동 신경 없고 끈기 없어서 매번 하다 마는데요.
근처에 헬스(혼자가능,pt가능) 요가(소그룹) 필라테스(1:1) 테니스 있어요.
테니스가 젤 끌리는데 전에 몇달 배운적도 있구요.
여름이라 너무 더울 것 같은데..저녁 레슨으로 알아볼까요?
나이는 40초반입니다

[일단]

먹는 걸 확 줄이셔야 해요.
운동은 많이 안 하셔도 돼요.

[2주는]

일단 위를 줄이세요.
지금 먹는거 반으로 확!. 단거 간식 드시지 마시고 물 수시로 드시고요
괴로워도 일주일은 버티세요 그러면 2주쯤은 좀 나을꺼예요.
한달 그리하시면 3키로는 빠져있을꺼예요.
그리고 뭐든 슬슬 운동하시며 식단짜서 제대로 하시면 두달쯤 지나면 원상복귀하실듯요.

[아시면서]

안먹기 운동!

뿐입니다.

[어제]

식사 줄인지 오늘로 3일째에요.

어제 저녁엔 두통으로 똑바로 앉지를 못했어요.

[먹는것]

조금씩 서서히 줄이시고
유튜브에서 근력 운동 찾아 하세요~
많은 도움 되네요.

[...]

물 많이 마시고 사람들 없는 곳 조금 빠른 걸음으로 산책이요.
다른 곳은 마스크 쓰시고...걸으면 기분도 좋아져요.

[50]

50인데요....
차곡차곡 살이 붙어 과체중되었어요..
엊그제부터 매일 줄넘기 천개합니다.
일단 운동 시작하니 음식 조절하게 되어
숫자는 내려가네요.

[50님..]

저도 50인데요 줄넘기 천개 하다간 무릎 관절 아작나요

런닝머신에서 뛰는건 30대부턴 하지말라고 피티샘이 말하던데요
빠른걸음으로 걸으라도 하던데..