성인 하루 필요한 단백질 60g 어떻게 섭취하고 계시나요?

[단백질]

손바닥만한 소고기 매일 구워먹을 수도 없고
달걀 두알로는 턱없이 부족하다네요.

[..]

계란, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 우유 치즈 요거트 등등 유제품.

[저는]

단백질 파우더 두 숟가락 요거트에 타서 아침으로 먹어요. 유청단백으로요

[식물성]

단백질도 있잖아요 다양한 종류의 콩과 두부, 각종 견과류에도
단백질 많아요
생선에도 많구요.
골구로 먹음 되죠

다만 인위적인 단백질 파우더 같은 건 드시지 마세요
몸에 안좋다는 말 들었은데 뭐든 인공이 가해지는 것보단
자연상태 그대로 먹는게 좋아요.

[ㅇㅇ]

코스트코 수지스 닭가슴살요. 10개 들었어요. 하루에 1개씩

[그래그래1]

프로틴바 종류에 따라 차이가 많지만
제가 오후 간식으로 주로 먹는 커클랜드프로틴바 1개에 대략 16g 단백질 들어 있고요

한 끼에 단백질은
닭안심 or 계란 흰자 or 닭가슴살 스테이크 돌려가며 먹어요.
가끔 소고기랑 돼지고기 먹기도 하고요.

[...]

고기를 안 먹으면 엄청 몸에 안 좋은 영향을 주는 것처럼 말하는 의사들은 대체 무슨 근거로 그러는건가요? 고기를 안 먹어서 성인병 안 걸리면 환자 줄어서 수입이 없어지니 그런가...

[ㄴㄱㄷ]

커클랜드 프로틴 바