자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
성인 하루 필요한 단백질 60g 어떻게 섭취하고 계시나요?
달걀 두알로는 턱없이 부족하다네요.
1. ..
'20.6.15 3:25 PM (112.186.xxx.45)계란, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 우유 치즈 요거트 등등 유제품.
2. 저는
'20.6.15 3:27 PM (182.219.xxx.37)단백질 파우더 두 숟가락 요거트에 타서 아침으로 먹어요. 유청단백으로요
3. 식물성
'20.6.15 3:31 PM (115.140.xxx.66)단백질도 있잖아요 다양한 종류의 콩과 두부, 각종 견과류에도
단백질 많아요
생선에도 많구요.
골구로 먹음 되죠
다만 인위적인 단백질 파우더 같은 건 드시지 마세요
몸에 안좋다는 말 들었은데 뭐든 인공이 가해지는 것보단
자연상태 그대로 먹는게 좋아요.4. ㅇㅇ
'20.6.15 3:41 PM (211.231.xxx.229)코스트코 수지스 닭가슴살요. 10개 들었어요. 하루에 1개씩
5. wii
'20.6.15 4:05 PM (220.127.xxx.18) - 삭제된댓글그 놈의 단백질 타령에 소고기 거의 매일 먹다가 중성지방 숫치가 300이 넘어서 당분간 소고기 끊으려고요.
사태 안 먹고 꼭 양지를 산다든지 차돌박이를 먹는다든지 갈비 좋아하고 잡채에도 꼭 소고기 넣어 먹고 그러긴 했어요.
돼지고기도 당분간 삼겹살 안녕. 앞다리살 먹으려고요. 닭고기는 싫어해서 그나마 돼지고기 살코기를 먹기로 결정했는데 요리법이 암담하네요.6. 그래그래1
'20.6.15 4:12 PM (124.199.xxx.247)프로틴바 종류에 따라 차이가 많지만
제가 오후 간식으로 주로 먹는 커클랜드프로틴바 1개에 대략 16g 단백질 들어 있고요
한 끼에 단백질은
닭안심 or 계란 흰자 or 닭가슴살 스테이크 돌려가며 먹어요.
가끔 소고기랑 돼지고기 먹기도 하고요.7. ...
'20.6.15 5:50 PM (121.167.xxx.99)고기를 안 먹으면 엄청 몸에 안 좋은 영향을 주는 것처럼 말하는 의사들은 대체 무슨 근거로 그러는건가요? 고기를 안 먹어서 성인병 안 걸리면 환자 줄어서 수입이 없어지니 그런가...
8. ㄴㄱㄷ
'20.6.23 7:48 PM (124.50.xxx.140)커클랜드 프로틴 바
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