마음이 심란하고 몸은아프고 잠은 안올때.. 해결방법아시는분..

[ㅇㅇ]

여러고민들로 심란해서그런지 몸이힘들어도잠이안오네요..

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유툽 광고 1도 아닙니다만
저는 유툽에서 이인실 마음챙깅 바디스캔 검색해서 틀고 따라하며 잠듭니다.
20분짜리 40분짜리 있는데 저는 20분짜리만 들으며 집중해도 잠 잘 들어요.
제가 한참 몸과 마음이 긴장상태로 잠못들고 그러니 남편이 추천해 줬어요.
가끔 새벽까지 영화보다 자려면 각성상태여서 잠이 안오잖아요. 그때 들으면서 잠들 수 있어 너무 좋습니다
누워서 명상하는 유툽인데 저는 잠이 스르르 들어버려요.

[ᆢ]

애들 일찍 재우려고 해 쨍쨍한 지금 트랙돌고있어요. 축구도 하구요. 해로 온몸 샤워 어때요.