우울할 땐 어떻게 하세요?

[...]

나만빼고 다 잘 사는거 같은 느낌.
내 인생만 왜 이러나 하는 느낌.
책을 읽어도 성경필사를 해봐도 운동을 해봐도 사라지지가 않네요.
사는 게 참 고단하네요...

[그냥]

비타민D 먹고 햇빛 직접적으로 쐬러 산책나가요. 의외로 우울감이 비타민D 결핍에서 오는 경우가 많아요.

[저는]

저는 불교를 믿다보니 어느정도 업보를 믿고 전생을 믿어요. 참 못된 사람들이 인복도 많고 순간순간 잘 풀리는것 같다면 그사람이 전생이 쌓은 덕이 있나보다~ 생각해요. 제게 어떤 시련이 주어지면 비켜가면 다시 다음세상, 아니 내 자식한테 가겠구나.. 여기며 전생에 지은 업보라 여기고 겸허히 받아들이게 되네요.

[무조건]

몸을 힘들게 해야되요...운동이든 뭐든.

[..]

저는 요즘 그 단계를 지나서 툭하면 그냥 죽을까
그런 생각을 많이 해요.,
원래는 밝은 사람이었던것 같은데 이렇게 됐네요.
좋은댓글 저도 기다릴게요

[그냥]

자기최면이겠지만 그래도 여기까지는 안가서 다행이다 라고 되뇌여요.ㅠㅠ
그리고 한동안 우울한채로 있습니다.
그러다보면 또 일어날 힘이 생기기도해요.
버티다보면 좋은날도 오겠지요

[ㅇㅇㅇㅇ]

항우울제

[..]

나빼고 다 잘살것 같은 생각이거나 내인생만 왜이러냐 이런생각은 평소에도 안하고 우울할때도 딱히 안해요 주변 사람들 이야기 들어보면... 그냥 완벽해보이는 삶에도 저마다 각각 힘든부분 있더라구요 .. 저도 힘든이야기 아예 안하고 사니까... 다들 저 엄청 평탄하게 사는줄 아는데 ... 그런이야기는 하기 싫어서 아예 내색 안하는편이거든요. 남들도 뭐 마찬가지이겠죠 ..
그리고 그냥 기분이 한번씩 꿀꿀할떄는.... 그냥 뭐 . 산책하거나 그러는편이예요 .위에 98님 처럼 .예전에 검색해보니까 진짜 저는 비타민D 떄문에 한번씩 그런 감정 오는것 같더라구요... 일년 기준이면 특히 겨울철에 우울한 감정 잘 느끼거든요.. 요즘 같을때는 그런 감정 잘 안느끼구요 ..

[ㅡㅡㅡㅡ]

커피를 아주 진하게 마셔요

[단순]

전 기분가라앉을때

자요. 먹고..인터넷쇼핑해요. 전 단순한지 그러면 좀진정되는거같아요.

좀더는..미용실가고..혼자서라도 화장하고 예쁜옷입고..혼자 돌아다녀요.
아님 미친듯이청소해요.괜히 옷정리하면서 다 내다버리고

[원글님]

저도 그래요 댓글 좋은거 기다릴께요

[베란다 식물]

베란다 초록이 들여다 보거나.. 댕댕이 데리고 산책나가요.
꽃 핀 아이들 보면 너 참 대견하구나 혼자말 중얼거리기도 하고...
마음이 참 많이 다스려져요.
식물 키우는거 정말 정서적으로 참 좋아요

[잠이 안오면...]

잠이 안오면 보는 유튜브 있어요.

식물 이야기인데.. 맘이 편해 지고 잠도 잘와요.

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전 작년 일년동안 충격적인 큰일이 터지고 너무 힘들었는데 많이 걷고 유튜브 영상이나 재미난 라디오를 계속 듣고 사람목소리를 계속 듣고 걸었어요 마음이 안정 되어지고 일생에 젤 큰일들 처리하고 안정이 오네요

[예전엔]

예전엔 그럴때 책도 많이 봤었는데.. 이젠 나이가 드니까 작은 글씨 오래보면 눈이 아파져서 못 봐요. ㅠㅠ

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자요
라면에 와인 먹으면서 코미디나 드라마 푹 빠져서 봐요
글을 써요

[그리고..]

우울감이 나를 지배하지 않도록 하는게 젤 중요하더라구요.
생각이 생각을 낳고 자꾸 우울한쪽으로 빠져들면... 답이 없어요.
무언가 생산적인 일로 나를 바쁘게 하는걸 찾아보세요.
물론 사는게 고달퍼서... 여기서 더? 무얼? 할수도 있겠지만요.
우울해 하며 괴로운 시간을 보내는 것 보다 몸이 고달퍼도... 바쁘게 움직이는것도 좋아요.
낮엔 바쁘게 움직이고 밤엔 릴렉스할 수 있는걸 찾아서 깊은 잠 자려 노력해보세요.
얼른 우울함에서 벗어나길 바래요.~

[..]

머리를 비우고
마음과 몸으로 삽니다.
좀 멍청해지긴 하지만
마음은 좀 편해지고
몸은 좀 피곤합디다;
생각을 줄이세요.
남과 비교하지 말고
일을 만들어서 열심히 살면
그럭저럭 재미있는 일도 생겨요.
이런날도 저런날도 있는거니
그래도 우울한날엔
멍- 하게 쉬세요.
좋아하는 일, 음식, 음악과 혹은
아무것도 안하면서

[..님]

좋으네요.^^

[ㅇㅇ]

유투브하는 정신과 의사쌤이
우울증 극복은 멘탈이 아니라 피지컬로 하는거래요.
규칙적으로 잘 자고, 잘 먹고, 운동하는 게 중요하대요.

[...]

연어초밥을 먹습니다.
전에 살던 동네에 끝내주게 맛있는 초밥집이 있는데
거기서 초밥 먹고나면 기분이 풀리더라고요.
초밥집 닫았을 땐 맛있는 순대국밥에 술 한병.
맛있는 걸 먹으면 기분전환이 돼요.

[폴링인82]

그 근원이 돈인지
연애인지
사랑인지
외로움인지
자식인지
뭔지 잘 살펴보세요

나만빼고 다 잘 사는거 같은 느낌.
>>
그냥 중간 가면 다 잘 사는 겁니다
내 인생만 왜 이러나 하는 느낌.
>>
누구 롤모델 있으면 따라해보세요


책을 읽어도 성경필사를 해봐도 운동을 해
봐도 사라지지가 않네요.
>> 책 종교 운동 구원이 아닌가 보네요.

사는 게 참 고단하네요...
>> 춤은 어때요?
낙을 하나 찾아보세요
식도락
춤바람 신바람
잠시 현실의 일탈
짧은 여행
평소와 다른 나 만나기
새로운 일 해보기
시내버스만 타고 하룻동안 서울에서 부산까지 도착하기 라던가
도전하세요
버킷리스트 그런거요.
전 담주 월요일에 뭐할까
저만의 온전한 시간을 가질 수 있음에 감사합니다
부산 통도사에 스쿠터 타고
꽃구경 가야겠어요.
전 아이들과 꽃이 힐링포인트예요.
그리고 스쿠터입니다

뭐라도 드세요

[대부분]

속속들이 몰라서 그렇지 다 힘들어요.
나만 힘든게 아니라 나도 힘든거예요.
그러니까 종교에서도 인생이 고해라고 하죠.
일부만 그렇다면 그런 말이 안나왔겠죠.
다 좋아보여도 사람사는 거 다 거기서 거기라
저마다의 애환이 있어요.

[..]

여기댓글에 여러방법들로 극복이되는 분들은 좋겟어요
전 이미 매일 지겹도록 하는건데...
이것마저 너무 지겨워져서 그게 우울을 또 불러요
이젠 뭐해야하는거지...ㅠㅠ