고탄저지는 절대 안되나요?

[과학적으로]

과학적으로 말이 안되는 거겠죠?

탄수화물 너무 사랑하는데 탄수화물은 원푸드 다이어트에 해당 안되는 거겠죠?

물론 탄수화물은 대체로 그것만 먹기 어려워서 뭔가를 곁들여야 하기는 해도요.

예전 조상님들 양푼 수준 사발에 고봉밥에 김치만 드시던데 살찐 사람 하나도 없는 사진 봤어요.

[예전에는]

많이 움직였잖아요

[차이]

예전엔 고봉밥에 김치만 먹었지만
지금은 고봉밥에 라면 떡볶이 쫄면 만두 피자 햄버거 삼겹살... 먹을게 지천으로 깔렸으니까요.

[옛날]

조상들 노동력이 어마 어마 했잖아요

[ㅁㅁㅁㅁ]

고탄은 탄수중독을 불러일으켜요...
혈당을 심하게 끌어올려서 인슐린저항성을 일으키기 쉽고 그럼 살찌기쉽고...
물론 먹고 많이 움직여 다 소비하면야 뭐..

[저요]

과학적인 것은 아니고요. 그냥 제 경험입니다. 제가 예전에 거의 일년을 "고탄저지"로 살았어요.
하루 세끼를 빵 (아무것도 안 바른 유럽식 흰 빵)과 저지방 우유.
간식은 계절 과일 (결국은 탄수화물)과 제가 좋아하는 크래커류, 아니면 팥빵이나 소보로 빵.
그리고 야채 반찬. 고기는 거의 안 먹었고, 기름은 반찬에 들어가는 참기름이나 들기름정도. 활동량은 매우 적었구요.
살을 빼려고 그런 건 아니었고 어쩌다 보니 그렇게 되었는데 살이 빠지더군요. 드라마틱하게 빠진 건 아니지만 일년동안 약 8킬로 정도 빠진 것 같네요.

[탄수화물이]

살을 찌게 하는 게 아니라 요즘사람들은 전반적으로
열량을 필요한 것 보다 많이 먹어서 그렇잖아요.

예전 사람들은 먹을 게 없어 밥만 먹어도
먹는 것 보다 많이 일을 하니까 살이 안쪘던 것 같아요

결론적으로 저탄고지를 안하고
고탄저지를 하면서 옛날사람들 처럼 야채와 김치 듬뿍 먹고
지금은 옛날사람들처럼 일을 많이 안하니까 밥양은 좀 줄이면
충분히 체중감소가 가능합니다.

[원글이]

식이와 운동은 반드시 병행해야 하잖아요.
운동을 거의 노동 수준으로 헤야 하던데요.

걷기도 많이 하고 해도 요지부동이에요.
탄수화물을 좋아하니 그런가 봐요.

김치 하나에 밥, 김 싸서 밥, 계란찜 하나에 밥, 이렇게 원푸드식으로 해도 성과가 없군요.

[저도 학생때]

이래로 계속 체중 40kg대 유지하고 있는데요
항상 고탄저지 입니다. 단백질도 별로 안먹구

밥이나 빵, 국수 토마토 파스타 아주 좋아합니다.
어디 아픈데 없고 가쁜하게 잘 살고 있습니다
운동도 하루에 딱 5분 헬스자전거 타고 있고요

비결은 고탄저지를 하지만 먹는 양은 늘 일정합니다.
아무리 맛있어도 한번씩 과하게 먹고 절대 그러지 않아요.

[..]

저탄고지로 잘못봤네요
저턴고지 하는 분들 봐도 님처럼 저탄고지 지켜도 살이 왜 안빠질까 고민하는 사람이 많아 헛갈렸어요

그럴때 또 많은 사람들이 저탄고지 비울이나
공복다이어크 같은경우는 공복시간등을 바꿔봐라고 충고많이 하던데요

익숙한 방식에서 고탄저지 비율이나 시간 식사패턴을 좀 바꿔보면 어떨까요?

[음]

저절로 식사시간이 간헐적 다이어트처럼 그래요.

하지만 이유가 있어 낮에는 공복이고 식사시간이 주로 밤늦게예요.

이게 문제인 걸까요?

[...]

탄수화물이 칼로리 높은게 많잖아요.

빵이나 특히 떡.
둘다 설탕도 엄청 들어있고요.

본인 기초대사량도 중요하죠.

여기 탄수화물로 살이 빠지거나 안찌는 분들은 먹는양 대비 기초대사량이 높은거고요.

저는 지병이 있고 먹는 약이 있어서 기초대사량이 아주 낮아요.

운동을 정말 빡세게 하고 남들보다 약간 적게 먹어야 유지하는 정도.

운동 안할거면 정말 적게 먹어야하고요.

살을 빼는게 목적이시면 식이를 어느정도 해야 내가 살이 빠지고 어느정도 해야 유지가 되는지를 아셔야해요.

그래야 요요도 안옵니다.

[밥 드시고]

타니수화물 드시되
저녁에만 탄수화물 팍 줄여보세요.
전 효과있었어요.
저도 탄수화물 엄청 사랑해요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

밤늦게 드시는거 당연 안좋죠
똑같은 식단이라도 밤늦게 먹으면 몸에 나쁜영향을끼쳐요

[ㅎㅎㅎ]

둘째 댓글.
정답이네요

[ㅎㅎ]

고탄저지으로도 뺄 수 있죠. 움직이는 양보다 적게 먹으면. 당연히 가능해요.
근데 뭐 걷는 게 산책 같은 거라면 그닥 운동효과가 없고, 낮에 안 먹으면 그 전에 들어온 탄수화물을 무조건 체지방으로 고대로 간직하려고 하고. 탄수화물을 많이 먹으면 또 체지방으로 간직하게 되고.
살은 빠질 수는 있으나 체지방은 엄청 높겠죠.

[...]

저탄저지 하세요
뭐든 적게드세요
그럼 안빠질래야 안빠질수가없어요