유튜브 아무리 찾아봐도 잘 모르겠어요ㅜㅜ
갱년기 되니 다리근육이 짧아져서 그렇다는데
길어지게 하는 스트레칭법 아시는
운동전문가분 계실까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리 뒷부분이 땡길때 스트레칭?
동작좀 조회수 : 2,189
작성일 : 2020-05-22 20:57:56
IP : 211.204.xxx.120
6 개의 댓글이 있습니다.
1. Turning Point
'20.5.22 9:01 PM (211.114.xxx.127)인터넷에서 스트레칭 보드라고 검색해보세요. 저희집도 그거 하나 구입해서 온 가족이 시간 날때마다 사용하고 있어요. 뒷다리 스트레칭에도 효과있지만 족저근막염있던 남편도 이거 사용하고 말끔하게 나았어요
2. 개자세
'20.5.22 9:18 PM (211.202.xxx.198)다운독이라는 요가 자세하면 다리 뒤가 스트레칭되는 것 같아요. 그 자세할 때 발바닥을 바닥에 붙여보세요.
3. 원글
'20.5.22 9:29 PM (211.204.xxx.120)두분 감사합니다^^
4. II
'20.5.22 9:34 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글누워서 한 다리 수직으로 올리고
긴 수건을 발에 걸어서 당겨주는 스트레칭.
그때 오금이 땡겨야 합니다 .
서서하는 스트레칭은 의자에 발을 올리고 다리를 최대한 펴줌.
계단이나 턱에 앞꿈치만 올리고 뒷꿈치는 내려서
뒷다리를 이완시킴
햄스트링 강화운동은
발을 붙이고 서서 폴더폰 처럼 몸을 접으세요
가슴이 허벅지에 땋 하고 닿으려면
무릎이 조금씩 굽혀지겠죠
최대한 닿게 한후 그 자세로 10초 버티기 10번.5. 원글
'20.5.22 9:51 PM (211.204.xxx.120)윗님.제가 찾던 운동법이네요!!완전 감사드려요^^
6. ,,,
'20.5.23 11:23 AM (121.167.xxx.120)제가 십년을 고생 하다가 작년에 허리 mri 검사 했어요.
뒷다리 당기는게 허리하고 상관이 있어요.
정형외과도 가보세요.
오금쪽이 당기는데 30분 정도 앉았다가 일어서려면 자연스럽게
일어 서지를 못했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1101677 | 삼성세탁기14키로 위에 14키로 건조기 올릴 수 있나요? 3 | 건조기 | 2020/08/04 | 1,365 |
| 1101676 | 고등 경시대회 관련 문의 4 | 고등 경시대.. | 2020/08/04 | 892 |
| 1101675 | 부동산대책 질의 응답 - 세줄 요약 3 | 우냐? | 2020/08/04 | 1,502 |
| 1101674 | 월세시대가 좋은점 56 | ..... | 2020/08/04 | 4,700 |
| 1101673 | 고속도로는 괜찮을까요? 1 | ㄴㄴ | 2020/08/04 | 720 |
| 1101672 | 울나라보다 의사수 많다는 OECD 국가 중에서. 26 | 망상 | 2020/08/04 | 2,027 |
| 1101671 | 원수를 사랑하는게 되나요 4 | 화요일 | 2020/08/04 | 1,257 |
| 1101670 | 뭐부터 할까요? 순서를 알려주세요. 3 | 방법 | 2020/08/04 | 1,061 |
| 1101669 | 날파리때문에 식기위쪽에 에프킬라를 뿌렸어요. 5 | ..... | 2020/08/04 | 2,383 |
| 1101668 | 뉴공에 부동산학 박사님 19 | 세상이 | 2020/08/04 | 2,352 |
| 1101667 | 샤대 나와서 교사하는 사람이 14 | ㅇㅇ | 2020/08/04 | 3,801 |
| 1101666 | 전수미 변호사 "北인권단체? 룸살롱서 성폭행..나도 .. | ㄱㄴㄷ | 2020/08/04 | 1,041 |
| 1101665 | 공원에 고양이에 대해 궁금해서요 16 | 야옹이 | 2020/08/04 | 1,359 |
| 1101664 | 부동산 카페들 8.4 대책 반응 - 펌 11 | 정책감별기 | 2020/08/04 | 3,386 |
| 1101663 | 금싸라기 땅에 1 | 임대 주택 | 2020/08/04 | 942 |
| 1101662 | 애 학교 자취집 얻어 주려는데 서울 2,000에 70 이면 9 | 학생맘 | 2020/08/04 | 3,436 |
| 1101661 | 분당쪽 피아노팔아보신 분? 4 | 매미 | 2020/08/04 | 1,084 |
| 1101660 | 남자친구랑 첫 여행인데.. 그날이 찾아왔어요 13 | ㅜㅜ | 2020/08/04 | 5,278 |
| 1101659 | 문재인 대책내놓았다..집값또오른다,비싸게 공급하면 뭐하나 29 | ... | 2020/08/04 | 2,969 |
| 1101658 | 믿을 곳은 여기뿐~그릇 브랜드 찾아주세요~ 4 | ... | 2020/08/04 | 1,847 |
| 1101657 | 간만에 학교갔는데 1 | .. | 2020/08/04 | 967 |
| 1101656 | 바르게 알려드립니다 2 | ㅇㅇㅇ | 2020/08/04 | 918 |
| 1101655 | 원피스 허리선 조정방법 알려주세요 7 | 허리 | 2020/08/04 | 1,326 |
| 1101654 | 50대 영양제 6 | 552 | 2020/08/04 | 2,418 |
| 1101653 | 바이타믹스 이정도면 괜찮나요 12 | . . . | 2020/08/04 | 2,406 |