전 매일 운동할 시간이 없어 일주일에 두세번 헬쓰를 가는데
걷기 30ㅡ35분, 근욱운동 한시간정도 해요.
근데 절 보고 다들
걷기를 너무 많이한다고 근육만드는데 안 좋다고 해요.
하지만 자주 못하니 운동 할때라도 좀ㅈ걸어줘야
칼로리가 빠지지 않겠어요 ㅜㅜ
평소 걸을 일도 별로 없거든요.
저같은 경우, 근육 만들기가 목표면 걷기는 포기해야 할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육운동전 유산소운동 많이 하면 안되는 이유?
ㅇㅇ 조회수 : 2,486
작성일 : 2020-05-16 15:30:39
IP : 125.186.xxx.16
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'20.5.16 3:36 PM (218.238.xxx.34)근육운동전 유산소 많이 하면 힘이 다 빠져서 근육운동할때 무게 많이 못들어서 그렇다네요.
워밍업으로 가볍게 10~20분만 걸으라고 하더군요.
몸을 좀 데워야 근육운동할때 부상안당하구요.
저도 좀 뛰거나 경사높여서 걸어야 몸이 회복되는 느낌이 나서 pt받고 땀 흠뻑흘리는데
주변에서 자꾸 간섭들을 해서 pt샘 한테 물었더니
자신처럼 근육이 우락부락 큰사람들은 그렇지만 저처럼 근육많지 않은 일반인은 별 상관없다고
맘껏 땀 흘리라고 하네요.
저 말랐는데도 근육많아요.ㅎ
스피닝도 타구요.2. 아메리카노
'20.5.16 4:44 PM (211.109.xxx.163)순서를 바꾸면돼요
3. 순서
'20.5.16 4:44 PM (221.149.xxx.183)몸풀기로 걷기 10분~20분. 근육운동 40~1시간. 다시 걷기 40분. 이게 가장 노멀한 헬스장 운동 순서~
4. .....
'20.5.16 9:01 PM (49.1.xxx.186) - 삭제된댓글저도 트레이너가 근력운동전 워밍업으로
런닝머신이나 싸이클 10~15분
근력운동 1시간
이후에 다시 런닝이나 싸이클 30분
이렇게 하라고 했어료
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1078144 | 김어준의 뉴스공장 5월22일(금)링크유 12 | Tbs안내 | 2020/05/22 | 813 |
| 1078143 | 저희 엄마는 아침에 사과로 저를 깨우셨었어요. 53 | ... | 2020/05/22 | 23,608 |
| 1078142 | 의료인들은 정말 윤리의식이 필요하다는걸 크게 데이고 깨달았어요 4 | ... | 2020/05/22 | 1,765 |
| 1078141 | 동태전 비린내 어쩌지요 14 | 만년초보 | 2020/05/22 | 2,559 |
| 1078140 | 코로나 터지고 마스크 구매비용 얼마나 드셨어요? 21 | ㅁㅁ | 2020/05/22 | 3,761 |
| 1078139 | 윤미향을 열린 민주당으로... 12 | 윤미향 | 2020/05/22 | 2,012 |
| 1078138 | 심리상담센터도 코로나로 타격 많겠죠? 5 | ㅇㅇ | 2020/05/22 | 1,760 |
| 1078137 | 아파트 관리사무소 임금 수준은? 5 | .. | 2020/05/22 | 3,251 |
| 1078136 | 슬의생 양회장 유언장 6 | @@@ | 2020/05/22 | 8,185 |
| 1078135 | 황신혜 정말 예뻤었죠 17 | as | 2020/05/22 | 5,141 |
| 1078134 | 손발저림이 있어요. 어떻게 해야 하나요 4 | 오렌지 | 2020/05/22 | 2,362 |
| 1078133 | 먼데이 라는 뜻이 미국에선 어떻게 쓰이나요? 12 | .. | 2020/05/22 | 3,867 |
| 1078132 | 잠 안 오면 뭐하세요? 4 | Darius.. | 2020/05/22 | 1,933 |
| 1078131 | 사는게 참 팍팍하네요 ㅜㅜ 5 | ㅇㅇ | 2020/05/22 | 3,880 |
| 1078130 | 다음 대통령 이재명 67 | 버스떠났다 | 2020/05/22 | 4,881 |
| 1078129 | 흰색 쿠션 커버 등 때 쏙빠지게 하려면요. 3 | .. | 2020/05/22 | 1,333 |
| 1078128 | 저는 지진희 얼굴이 가장 나아보여요. 8 | ㅇㅇ | 2020/05/22 | 2,816 |
| 1078127 | 인터넷 tv없는 시골에서 어찌 지낼까요? 10 | 시골 | 2020/05/22 | 2,383 |
| 1078126 | 이시국에 결혼식. 축가? 1 | 흠 | 2020/05/22 | 1,413 |
| 1078125 | 끊어내기 하는법좀 알려주세요. 13 | .. | 2020/05/22 | 3,313 |
| 1078124 | 수상 기본정석 할 때 6 | 과외 | 2020/05/22 | 1,532 |
| 1078123 | 남편이랑 같이있는게 불편해졌어요 6 | ... | 2020/05/22 | 5,320 |
| 1078122 | 치킨을 반만 먹고 나뒀는데 2 | ㅇㅇ | 2020/05/22 | 2,036 |
| 1078121 | 감량과 요요를 끊임없이 반복하는 인생..... 15 | dd | 2020/05/22 | 3,695 |
| 1078120 | 미통당파들은 말투가 너무 똑같아요~ 11 | .., | 2020/05/22 | 874 |