발 시려워 잠 못드는 분들께 팁 드립니다.

[oo]

제가 바로 그런 사람이에요

수면 양말 신어도 발이 시려워서 잠을 못자는...

그런데 며칠전 우연히 좋은 방법을 발견했어요.

아주 간단한 겁니다.

똑바로 누우면 발가락이 하늘을 향해 있죠? 

발이 시려 잠이 안온다...하면,

다리 쫙 편 상태에서 하늘 향해 있는 발가락을 무릎 쪽으로 최대한 당기세요.

발가락을 발등 쪽으로 당기는거죠. 손 대지 말고 발 자체로요.  

힘껏 당기면 종아리 알통쪽이 막 딱딱해지면서 당겨져요.

그렇게 당겼다 쉬었다 하며 한 1분만 해보세요.

몸에, 특히 다리에 열이 서서히 오르는게 느껴지실거예요. 

제 느낌엔 스트레칭에 의한 혈액순환이 강제로 막 되는 것 같아요.

진짜 1,2분이면 시린 발이 따뜻해집니다. 길어도 3분 안걸려요.

아, 물론 수면양말 신은 상태입니다.

양말 안 신고는 제가 안 해봐서 모르겠네요.

어쨌든, 아주 간단하고 빠른 발 데우기 방법이니 해보세요.

[에고]

감사합니다
여름에도 압박스타킹 신어야 겨우 순환되고
발가락은 내내 시려운데
한번 해봐야겠네요.
스트레칭으로 혈액순환시키는것 좋을것같네요.

[아악]

지금 해보다가 쥐남요
아구구

[오]

감사해요 기억했다가 꼭 해볼께요!!!!

[반대]

저는 발시린 증상은 없지만 말씀하신 동작 종종하는데
다리저릴때 아주 효과적이에요
발가락을 발등쪽으로 당기는 동작한번하고
반대로 발가락을 발레리나처럼 꼿꼿이 세워 바깥쪽으로 늘려주는 동작도 번갈아 해보시면
더 좋습니다
더불어 양팔 벌리고 손목도 위아래로 최대한 스트레칭 동작도 있어요

[..]

신기하네용

[기다리자]

발끝치기해도 혈액순환 잘되고 잠도 잘와요

[종아리]

근 단련에도 무릎관절운동에도 좋아여 저동작이
다리랑 상체를 살짝 들고하면 복근단련에도 좋고

[미적미적]

간단하게 핫팩써요

[...]

좋은 스트레칭법 같아요~ 감사해요^^

[좋은]

방법이네요