제가 바로 그런 사람이에요
수면 양말 신어도 발이 시려워서 잠을 못자는...
그런데 며칠전 우연히 좋은 방법을 발견했어요.
아주 간단한 겁니다.
똑바로 누우면 발가락이 하늘을 향해 있죠?
발이 시려 잠이 안온다...하면,
다리 쫙 편 상태에서 하늘 향해 있는 발가락을 무릎 쪽으로 최대한 당기세요.
발가락을 발등 쪽으로 당기는거죠. 손 대지 말고 발 자체로요.
힘껏 당기면 종아리 알통쪽이 막 딱딱해지면서 당겨져요.
그렇게 당겼다 쉬었다 하며 한 1분만 해보세요.
몸에, 특히 다리에 열이 서서히 오르는게 느껴지실거예요.
제 느낌엔 스트레칭에 의한 혈액순환이 강제로 막 되는 것 같아요.
진짜 1,2분이면 시린 발이 따뜻해집니다. 길어도 3분 안걸려요.
아, 물론 수면양말 신은 상태입니다.
양말 안 신고는 제가 안 해봐서 모르겠네요.
어쨌든, 아주 간단하고 빠른 발 데우기 방법이니 해보세요.
감사합니다
여름에도 압박스타킹 신어야 겨우 순환되고
발가락은 내내 시려운데
한번 해봐야겠네요.
스트레칭으로 혈액순환시키는것 좋을것같네요.
지금 해보다가 쥐남요
아구구
감사해요 기억했다가 꼭 해볼께요!!!!
저는 발시린 증상은 없지만 말씀하신 동작 종종하는데
다리저릴때 아주 효과적이에요
발가락을 발등쪽으로 당기는 동작한번하고
반대로 발가락을 발레리나처럼 꼿꼿이 세워 바깥쪽으로 늘려주는 동작도 번갈아 해보시면
더 좋습니다
더불어 양팔 벌리고 손목도 위아래로 최대한 스트레칭 동작도 있어요
저 이런말 들어본적 있어요 티뷔에 무슨 명장이라는 분이 왜 운전만 하면 졸릴까 엑셀밟고 브레이크 밟고하는 동작 때문인가 자기전에 해보니 잘자더래요.
신기하네용
발끝치기해도 혈액순환 잘되고 잠도 잘와요
근 단련에도 무릎관절운동에도 좋아여 저동작이
다리랑 상체를 살짝 들고하면 복근단련에도 좋고
간단하게 핫팩써요
좋은 스트레칭법 같아요~ 감사해요^^
방법이네요
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