제가 바로 그런 사람이에요
수면 양말 신어도 발이 시려워서 잠을 못자는...
그런데 며칠전 우연히 좋은 방법을 발견했어요.
아주 간단한 겁니다.
똑바로 누우면 발가락이 하늘을 향해 있죠?
발이 시려 잠이 안온다...하면,
다리 쫙 편 상태에서 하늘 향해 있는 발가락을 무릎 쪽으로 최대한 당기세요.
발가락을 발등 쪽으로 당기는거죠. 손 대지 말고 발 자체로요.
힘껏 당기면 종아리 알통쪽이 막 딱딱해지면서 당겨져요.
그렇게 당겼다 쉬었다 하며 한 1분만 해보세요.
몸에, 특히 다리에 열이 서서히 오르는게 느껴지실거예요.
제 느낌엔 스트레칭에 의한 혈액순환이 강제로 막 되는 것 같아요.
진짜 1,2분이면 시린 발이 따뜻해집니다. 길어도 3분 안걸려요.
아, 물론 수면양말 신은 상태입니다.
양말 안 신고는 제가 안 해봐서 모르겠네요.
어쨌든, 아주 간단하고 빠른 발 데우기 방법이니 해보세요.
감사합니다
여름에도 압박스타킹 신어야 겨우 순환되고
발가락은 내내 시려운데
한번 해봐야겠네요.
스트레칭으로 혈액순환시키는것 좋을것같네요.
지금 해보다가 쥐남요
아구구
감사해요 기억했다가 꼭 해볼께요!!!!
저는 발시린 증상은 없지만 말씀하신 동작 종종하는데
다리저릴때 아주 효과적이에요
발가락을 발등쪽으로 당기는 동작한번하고
반대로 발가락을 발레리나처럼 꼿꼿이 세워 바깥쪽으로 늘려주는 동작도 번갈아 해보시면
더 좋습니다
더불어 양팔 벌리고 손목도 위아래로 최대한 스트레칭 동작도 있어요
저 이런말 들어본적 있어요 티뷔에 무슨 명장이라는 분이 왜 운전만 하면 졸릴까 엑셀밟고 브레이크 밟고하는 동작 때문인가 자기전에 해보니 잘자더래요.
신기하네용
발끝치기해도 혈액순환 잘되고 잠도 잘와요
근 단련에도 무릎관절운동에도 좋아여 저동작이
다리랑 상체를 살짝 들고하면 복근단련에도 좋고
간단하게 핫팩써요
좋은 스트레칭법 같아요~ 감사해요^^
방법이네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1075758 | 아이허브에서 파는 영양제 믿을만 할까요 4 | ㅈㅈ | 2020/05/15 | 3,506 |
| 1075757 | 화면 200% 확대하니.. 3 | 노안 | 2020/05/15 | 1,474 |
| 1075756 | 경기도 학생가정 식재료 꾸러미 지원 26 | 경기도 | 2020/05/15 | 4,785 |
| 1075755 | 식기세척기 린스... 찝찝해요 12 | 궁금 | 2020/05/15 | 3,746 |
| 1075754 | 가슴 사이즈 b컵 이상인분들 브라는 어떤걸 하나요? 8 | ... | 2020/05/15 | 1,905 |
| 1075753 | 갑자기 궁금해서...카드 몇개씩 쓰세요? 12 | 뮤뮤 | 2020/05/15 | 2,395 |
| 1075752 | 김고은은 짧은 머리가 어울려요. 5 | 더킹 | 2020/05/15 | 2,129 |
| 1075751 | 고1 격주등교는 뭐랍니까??? 33 | ........ | 2020/05/15 | 4,812 |
| 1075750 | 서울인데 환기해도 될까요? 2 | .. | 2020/05/15 | 1,102 |
| 1075749 | 정부재난기금 배달앱에서 현장결제 되나요? 5 | 배달 | 2020/05/15 | 1,372 |
| 1075748 | 고1 중간고사 준비 4 | .. | 2020/05/15 | 1,458 |
| 1075747 | 작년 겨울 87키로에서 현재 72키로 15 | 확뺀자의길 | 2020/05/15 | 4,249 |
| 1075746 | 김밥 사러 갑니다. 23 | ㅇㅇ | 2020/05/15 | 6,163 |
| 1075745 | 오나의귀신님 재밌나요? (약스포) 6 | ㅇㅇ | 2020/05/15 | 1,096 |
| 1075744 | 열린민주당 응원~ 12 | 키워줍시다... | 2020/05/15 | 1,172 |
| 1075743 | 펑. 49 | 기막힘 | 2020/05/15 | 18,324 |
| 1075742 | 재난지원금으로 로봇 청소기 사려는데,, 용산전자상가 어떨까요? 1 | 지름신 | 2020/05/15 | 2,560 |
| 1075741 | 일반 식품들 얼려 먹는게 얼마나 나쁠까요 ? 2 | 얼마나 | 2020/05/15 | 1,689 |
| 1075740 | 오늘 날씨 춥나요? 10 | 날씨 | 2020/05/15 | 2,016 |
| 1075739 | 황금연휴이후 코로나 전파력 5배 커졌다는 기사예요 6 | 흠 | 2020/05/15 | 2,293 |
| 1075738 | 대학병원 유방진료 강사한테 받아도 괜찮나요? 4 | .. | 2020/05/15 | 1,109 |
| 1075737 | 긴가민가한 사인데 3 | dksrud.. | 2020/05/15 | 1,075 |
| 1075736 | 이연희 결혼한대요~~ 36 | ^^ | 2020/05/15 | 29,116 |
| 1075735 | 운전자보험 가입 할까요? 8 | 40대 | 2020/05/15 | 1,975 |
| 1075734 | 40~50대 초반 분들 어느 브랜드 옷 입으시나요~ 9 | .. | 2020/05/15 | 4,536 |