82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

만성당뇨환잔데 저는 어떻게 다이어트 해야될까요??

당뇨다이어트 조회수 : 1,761
작성일 : 2020-05-12 13:26:26
ㅣ년사이 체중이 45키로에서 현재62에요 요즘 뭐든 음식이 너무 맛있어요 그런데 체중이 너무 늘어서 몸은 무거워요
옷도 전혀 안 맞어요
85~90입다 지금은 95로 입는데 우울해요
당뇨가 없다면 간헐적단식 하고싶은데 저녁을 굶으면 저혈당 올까 굶지도 못하겠고 체중은 10키로 가량 무조건 빼고 싶고 어떡하죠??
당뇨환자가 다이어트 하는 방법 알려주시길 간절히 부탁드립니다
ㅠㅠ
아침에는 바나나 하나랑 토마토 또는 사과 반먹는데 점심엔 너무 배고파서 든든히 밥 먹게되네요ㅠㅠ저녁도요ㅠㅠ
그렇지만 살은 빼고싶고 살 빼서 예쁘고 가벼운 옷 입고싶어요!!!
IP : 223.38.xxx.74
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근력운동
    '20.5.12 1:28 PM (122.34.xxx.137) - 삭제된댓글

    160에 70인 근육돼지(본인이 지칭하는 말) 친구가 몸이 무겁다는 느낌은 한 번도 받은 적이 없대요.
    근육운동이 다이어트에도 좋고 몸에도 힘이 생기고 쵝오.

  • 2. 사과좋아
    '20.5.12 1:36 PM (175.125.xxx.48) - 삭제된댓글

    당뇨는 탄수와 설탕 줄이고 운동필수
    소식, 고단백 ....이 기본으로 알아요
    저희 친정 아빠 50년 당뇨이신데 저체중이십니다
    식사시 100%현미 검은콩 밥 1/3공기 드시고
    토마토 같은 야채 나물 위주의 식단
    운동 꼬박꼬박...아직까지 주사없이 약으로만 혈당조절하세요
    과일도 거의 안드세요

  • 3. 식사량을
    '20.5.12 1:46 PM (121.154.xxx.40)

    줄이세요
    조금씩 골고루 드세요
    달지않게

  • 4. 의사들이
    '20.5.12 1:55 PM (222.97.xxx.75) - 삭제된댓글

    당뇨는 어떤걸먹느냐가 아니라
    얼마나 먹느냐가중요하다고 했어요
    골고루 소식이 최고
    식사후 무조건 30 분정도 산책하면듸좋고요

  • 5. Mmm
    '20.5.12 1:58 PM (180.230.xxx.247)

    당뇨 환자이신데 식단이 문제 있어 보입니다. 아침에 바나나 사과 혈당 엄청 올려요. 단백질을 같이 드셔야 해요. 다이어트에 왕도는 없지요. 세끼 소식 하시고 채소 단백질 탄수화물 순서로 식사하세요. 저녁은 늦게 드시지 마시구요. 식사후 가능하시면 걷기같은 유산소 운동 하시고 혈당관리를 위해 스쿼트 해 주시면 좋구요.

  • 6. ...
    '20.5.12 2:09 PM (210.103.xxx.83)

    당 관리하는데 든든히 밥 먹어본 적이 없어요 탄수는 식빵 한 장..밥 3/1공기..로 먹고 고기.야채.두부.달걀로 배 채우고 사과 작은거 씻어서 껍질채 8/1쪽씩 잘라 하루에 하나씩 간식 삼아 먹어요
    바나나는 마트 가면 시식용으로 편처럼 잘라놓은거 하나씩 먹을까요?
    바나나는 탄수라..단독으로 사본적 없어요
    오늘도 양상추.오이.토마토.판두부 사왔어요
    아들한테 나 죽으면 제삿상에? 토마토 절대 올리지 말라고 했어요...지겨워요...
    탄수를 줄여야 살 빠지고 혈당도 좋아져요
    세상 맛없는게 몸에는 좋아요

  • 7. ...
    '20.5.12 2:24 PM (14.49.xxx.72)

    저녁을 줄이세요...
    밥을 현미밥으로 바꾸시고, 조금씩 자주 드세요. 음식에서 설탕만 빼도 살 많이 빠져요.

    배부른 느낌 없이 약간 모자란듯 싶게 먹어야 살이 빠져요...

  • 8. 너튜브에
    '20.5.12 2:37 PM (175.211.xxx.106)

    당뇨에 관한 의사,약사 많아요. 찾아서 읽어보세요.
    당뇨초기라 관심갖고 보는데 당뇨엔 현미밥보다 보리밥이 좋다네요. 전 블랙보리밥에 기장,현미 섞어 먹어요. 운동은 헬스 다닐때가 아니니 걷기 운동부터 시작하세요. 처음부터 무리하지 마시고 좀씩 늘려가기로 해서 하루에 만보 걷기 목표로요. 만보까지 안걸어도 걷기는 무조건 좋다고 하니까 일단 시작을 하세요. 시작이 반.

  • 9. 당뇨식단
    '20.5.12 2:57 PM (223.62.xxx.28)

    올바른 당뇨식단 하면 자동 다이어트 됩니다

  • 10. 원글
    '20.5.12 4:41 PM (223.38.xxx.129)

    감사합니다 힘낼게요ㅠㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1074745 건강 검진 결과에서...질문요 4 ㅇㄹㄹ 2020/05/12 1,520
1074744 임대아파트에서 직접 살라면 정말 아무렇지도 않으신가요? 160 ㅇㅇ 2020/05/12 29,069
1074743 연예인들 요새 챌린지 왜 하는 건가요 12 ..... 2020/05/12 4,857
1074742 생각하기 나름이라고 올해 내 팔자가 좋은거 맞지요? 1 생각해보니 2020/05/12 1,181
1074741 1995년에 체크카드 있었나요? 5 ..... 2020/05/12 1,398
1074740 두개의 잣대 ㄱㄴㄷ 2020/05/12 562
1074739 (펌) 이태원 클럽 확진자 6 ㅁㅁㅁ 2020/05/12 5,195
1074738 화장품 유통기한 여쭤요 1 ㅇㅇ 2020/05/12 771
1074737 현란한 피아노 곡들 추천 부탁드립니다 22 피아노 속주.. 2020/05/12 2,358
1074736 빵집에 3 버게트 2020/05/12 1,847
1074735 내신 전쟁- 다들 이런가요? (펑) 7 궁금 2020/05/12 2,279
1074734 고3애가 코인노래방에서 코로나 옮았네요 32 ㅇㅇ 2020/05/12 26,174
1074733 방금 전 순삭한 제품 슬로건 고민글 1 러키 2020/05/12 838
1074732 도시락으로 샐러드 소스는 어떻게 쌀까요? 11 ... 2020/05/12 1,942
1074731 레몬청 만들었는데 실온에서 몇일 정도 두고 냉장고에 2 레몬청 2020/05/12 1,278
1074730 대식가인것에 비해 살이 잘 안찌는 제가 느낀 바로 살찌는 음식 21 davi 2020/05/12 7,608
1074729 입맛이 예민한건 불편한거네요. 3 ㅇㅇ 2020/05/12 1,457
1074728 미친 듯이 한기가 드는 것도 갱년기 증상인가요? 8 40대 2020/05/12 6,496
1074727 재난지원금 신청할때 2 ?? 2020/05/12 1,264
1074726 바라는 게 너무 많은 시모 5 .... 2020/05/12 3,673
1074725 재테크 알려주는 파일럿이라는 9 456 2020/05/12 2,213
1074724 군대간 아이는 재난지원금 받나요? 7 .. 2020/05/12 3,542
1074723 초6 초3을 키우다보니.. 10 워킹맘 2020/05/12 2,608
1074722 국세청 "시민단체 1만곳 기부금 사용처 밝혀라&.. 18 오늘 뉴스 2020/05/12 2,174
1074721 재난지원금 언제부터 사용이 가능한 건가요? 7 궁금 2020/05/12 1,779
< 24211 24212 24213 24214 24215 24216 24217 24218 24219 24220 >> 이전 자유게시판
게시판 검색