제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1084142 | 부정맥 진단 받았어요. 13 | 지금이순간 | 2020/06/11 | 4,885 |
| 1084141 | 고3아이 코로나검사한 후기. 3 | 후유 | 2020/06/11 | 3,767 |
| 1084140 | 대구 평리동 아시는 분 계시나요? 10 | ㅇㅇ | 2020/06/11 | 1,385 |
| 1084139 | 박주민 무한연장법 찬성하시는 분들.. 17 | ... | 2020/06/11 | 1,857 |
| 1084138 | 미루는 성격 12 | ㅍㅍㅍ | 2020/06/11 | 2,914 |
| 1084137 | 광명, 판교 같은 곳도 위험한가요? 5 | 경기도민 | 2020/06/11 | 2,576 |
| 1084136 | 韓수출 모처럼 플러스 출발…반도체 수요 회복 1 | ... | 2020/06/11 | 772 |
| 1084135 | 영알못인데 TFS가 뭐의 약자인가요? 4 | .... | 2020/06/11 | 1,823 |
| 1084134 | 탄천걷기 해보고 싶은데 어디다 주차하면 될까요 6 | 안녕하세요~.. | 2020/06/11 | 1,058 |
| 1084133 | 펌 동물의 왕국 촬영중 쉬는 시간 4 | 자연 | 2020/06/11 | 2,085 |
| 1084132 | 소지섭 결혼 후 첫 CF 나들이 근황 15 | ㅇㅇ | 2020/06/11 | 4,245 |
| 1084131 | 코로나19 신규확진 45명, 국내발생 40명 4 | ..... | 2020/06/11 | 1,532 |
| 1084130 | 생양파랑 생파 생마늘 먹으면 3 | ,음 | 2020/06/11 | 1,853 |
| 1084129 | 박주민 "전월세 무한연장법" 보니 영화 &qu.. 10 | 흠 | 2020/06/11 | 1,672 |
| 1084128 | 거의 쓰레기집 수준인데 13 | ... | 2020/06/11 | 5,855 |
| 1084127 | 전원일기에 대한글 읽고. 9 | 소소 | 2020/06/11 | 2,207 |
| 1084126 | 혈당있는 분들-간헐적 단식 어떠신가요? 10 | ㅇㅇㅇ | 2020/06/11 | 2,553 |
| 1084125 | 제습기 싼걸로 살까요? 2 | ㅇㅇ | 2020/06/11 | 1,613 |
| 1084124 | 드라마 다시보기 1 | 열혈사제 | 2020/06/11 | 972 |
| 1084123 | 중1 아이 국어책 놓고갔어요 17 | 음 | 2020/06/11 | 1,639 |
| 1084122 | 옷에 기름때 6 | ㅠㅠ | 2020/06/11 | 1,423 |
| 1084121 | 구강 편평태선 이라는 질병을 아시나요? 2 | 여름 | 2020/06/11 | 1,752 |
| 1084120 | 실화탐사대 경주 스쿨존사고 7 | 후덜덜 | 2020/06/11 | 1,672 |
| 1084119 | 탈북자들은 조용히 좀 살아야 14 | ㅇㅇ | 2020/06/11 | 2,270 |
| 1084118 | 실업급여 문의 3 | 마늘꽁 | 2020/06/11 | 1,073 |