제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1077384 | 고기만 먹으면 착해져요. 13 | ᆢ | 2020/05/19 | 3,648 |
| 1077383 | 비비고 짱 15 | 품절 | 2020/05/19 | 5,020 |
| 1077382 | 6학년 초경 후 짧은 주기? 키는 언제까지 클까요? 8 | 엄마 | 2020/05/19 | 5,063 |
| 1077381 | ... 21 | 음 | 2020/05/19 | 4,054 |
| 1077380 | 해외다녀온 자가격리자 격리하면 돈 받아요? 14 | 해외 | 2020/05/19 | 5,463 |
| 1077379 | 원숭이도 자기가 싫어하는 원숭이가 대시하면 무진장 괴로워하더라구.. 11 | .. | 2020/05/19 | 3,246 |
| 1077378 | 슬플때 목이 메이는 증상이요.. 2 | ... | 2020/05/19 | 2,232 |
| 1077377 | 국방부대변인의 정정보도요청에 sbs기자 언론에 적대적이라고 4 | ... | 2020/05/19 | 1,126 |
| 1077376 | 병원-직업전문학교서 코로나19 잇단 확진…지역감염 다시 번지나(.. 2 | ,,, | 2020/05/19 | 1,351 |
| 1077375 | 오피스텔 vs 다가구주택 10 | 선택 | 2020/05/19 | 2,433 |
| 1077374 | 서울 넘 추워요 13 | 왜 이러냐 | 2020/05/19 | 5,696 |
| 1077373 | 본 어게인 보시는분 2 | ㅇㅇ | 2020/05/19 | 1,314 |
| 1077372 | 결혼 20년 다되어 가는데.. 61 | ㅇㅇ | 2020/05/19 | 18,329 |
| 1077371 | 미국 캘리포니아 방문 18 | 미국 방문 | 2020/05/19 | 3,165 |
| 1077370 | 살이 갑자기 찌는 이유 8 | 정신차리자 | 2020/05/19 | 4,283 |
| 1077369 | 곤지암 경기도자박물관 길위의 인문학 강좌 접수받아요. 4 | 크리스 | 2020/05/19 | 852 |
| 1077368 | 하늘색 메이크업베이스쓰시는분? 4 | . . . .. | 2020/05/19 | 1,552 |
| 1077367 | 남자 처음 사귀는데요 이건 질투인가요 집착인가요 22 | ... | 2020/05/19 | 6,764 |
| 1077366 | 화살기도 부탁드렸었는데 아들 취직했어요 ^^ 34 | 감사 | 2020/05/19 | 4,567 |
| 1077365 | 닥터마틴 에서.. 11 | 닥터 | 2020/05/19 | 1,414 |
| 1077364 | 밀크커피 반점 제거해 보신 분 계시나요? 5 | ㅇㅇ | 2020/05/19 | 1,898 |
| 1077363 | 전업주부로 살다가 맞벌이하고 있는데요 16 | 생계형맞벌이.. | 2020/05/19 | 9,003 |
| 1077362 | 프랑스 자수를 십자수실로 해도 되나요? 5 | ... | 2020/05/19 | 1,941 |
| 1077361 | 19일 동안 150만원 쓰면 6 | 정말정말 | 2020/05/19 | 3,496 |
| 1077360 | 어머나 장겨울 선생!!!! 6 | ㅡㅡ | 2020/05/19 | 5,130 |