제가 과로사 직전 워킹맘입니다.
그간 시간이 너무 없어서 (핑계 아니고 진짜예요. 왕복 출퇴근 4시간. 독박육아예요.)
그간 타고난 체질로 그래도 건강에 큰 무리없이 살았어요.
체중은 날씬한편이고 잔병치레 없고.
그동안 운동은 숨쉬기만...
40대 후반에 접어드니 온몸이 삐걱대는게 느껴져요.
평일은 세수할 시간없이 바쁘고 주말에 잠보충해요.
그래도 운동해야하지 싶어서요. 어디갈 시간은 없구요.
주말에 홈트. 초보자가 쉽게 할수 있고 효과좋은거 추천부탁드려요.
그리고 사무실자리에서 할수 있는 간단한 운동(소리안나고 다른사람 방해안되는 동작 작은거) 있으면 알려주세요~~
82님들 미리 감사드립니다~
스마트 홈트 앱 다운받으세요
점심에 햇빛보면서 산책정도만 하세요
직원들 별로 좋게 보지않을수도있어요
사무실에 하는 운동 으로 검색하면 수만개 나와요
점심 먹고 하시면 됩니다
4분 타바타로 하시려면 올블랑TV 좋구요 땅끄부부 동영상, Roberta's, 엄마 티브이, 낸시허 동영상, 데스런 등등 검색해보세요 삐약스핏도 해보시구요
pt 잠깐 받았었는데
이 유튭 스트레칭이 따라하기도 쉽고 좋네요
어제 열심히 따라했더니 몸이 시원해요
https://youtu.be/xvnWYNQOAak
스트레칭에 복근운동까지 하루10분 따라하기
동작이 정확하고 사용해야되는 근육 포인트까지 체크해주니 유튭에서 본 영상들중에 최고네요. 저도 저장해두고 따라하기하고있어요
추천~~!! https://youtu.be/HeAPl-Rjhvo
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1077513 | 나혼자 산다에 임원희 집 냉장고요 10 | 나마야 | 2020/05/20 | 4,548 |
| 1077512 | 철제침대 쓰시는 분 계신가요 1 | 이쁘다 | 2020/05/20 | 615 |
| 1077511 | 청와대, 윤미향 문제에 거리두기 나서나 28 | aprils.. | 2020/05/20 | 1,660 |
| 1077510 | 가스렌지 벽 주변 어떻게 관리하세요? 24 | .. | 2020/05/20 | 5,444 |
| 1077509 | 남자말투는 서울말씨에 중후함이 있으면 일단 12 | 먹고들어가네.. | 2020/05/20 | 2,261 |
| 1077508 | 리프팅기 1 | ^^ | 2020/05/20 | 839 |
| 1077507 | 가을날씨에요! 바람이 쌀쌀해요 2 | ... | 2020/05/20 | 1,123 |
| 1077506 | 서울에서 재난지원금 어디다 쓰셨어요? 14 | ㅡㅡ | 2020/05/20 | 2,059 |
| 1077505 | 매출 이익이 뭔가요? 3 | ... | 2020/05/20 | 763 |
| 1077504 | 산께이신문에서 정의연 문정권탓이니 소녀상 철거하라네요 25 | ㄱㄱㅈㄱ | 2020/05/20 | 1,009 |
| 1077503 | (안정제 복용)갱년기로 가슴이 두근되고 잠이 안와서 4 | 갱년기 | 2020/05/20 | 1,768 |
| 1077502 | 일하기 억울할 정도로 날씨가 좋아요!! 8 | 환상 | 2020/05/20 | 1,263 |
| 1077501 | 딤채 스탠드 김치냉장고 만족하시나요? 5 | 딤채 | 2020/05/20 | 3,213 |
| 1077500 | 일본앞잡이 토착왜구들아... 윤미향 사실관계 조사한다니까 좀 지.. 30 | ㅇㅇ | 2020/05/20 | 1,301 |
| 1077499 | 허리 통증 2 | 그래그래1 | 2020/05/20 | 1,027 |
| 1077498 | 초록입홍합 추천해주세요 3 | 웃자웃자 | 2020/05/20 | 1,176 |
| 1077497 | 조선일보 통일나눔펀드 3137억을 기억하십니까 10 | ㅇㅇ | 2020/05/20 | 746 |
| 1077496 | 김희애 주연" 윤희에게" 9 | 영화 | 2020/05/20 | 3,204 |
| 1077495 | 기레기들아 정의연과 똑같이 나눔의집도 취재해주길 8 | .. | 2020/05/20 | 598 |
| 1077494 | 특권의식 쩌는 기레기들 부들부들 대네요 10 | 군대변인 멋.. | 2020/05/20 | 953 |
| 1077493 | 어제 신규 확진자 32명 3 | ... | 2020/05/20 | 2,111 |
| 1077492 | 속보 경기도내 고등학교 확진자나와 등교중지 46 | Naples.. | 2020/05/20 | 16,306 |
| 1077491 | 이 배우 아시는 분? 4 | .... | 2020/05/20 | 1,330 |
| 1077490 | 스텐드형 소형 김치냉장고 6 | .363 | 2020/05/20 | 1,905 |
| 1077489 | 김혜경 공소시효는 2023년 새로운증거 나오면 수사하겠다. 14 | 입만열면거짓.. | 2020/05/20 | 1,577 |