40대 후반

[음..]

40대 후반이에요.

생리 주기도 불규칙해지고 폐경이 다가오는거 같아요.

그래서 그런지 자꾸 살이 찌네요. ㅠ.ㅠ

평생 뚱땡이었는데 진짜 이번생은 뚱땡이로 마감할듯.

그래도 마지막으로 좀 건강해져보고 싶은데요.

허벅지 안쪽에 살이 진짜 안빠져요.

매일 저녁 걷기 운동하는데도 살이 흐믈흐믈해지긴 했는데

빠지는 기미는 안보이네요.

걷기 운동은 한달 되었어요.

조금 더 해보면 될까요?

[걷기는]

유지죠....

걷기만해서는 살 안빠져요. 그나이에

다른걸 더해야해요
덜먹고


운동은....전 안해봐서 잘 모르지만.
걷기는 아주아주 뭐 평생을 많이해봐서 알아요

[살빼는건]

식이가 좌우하고 운동은 보조하는거죠
걷기로는 살 안빠져요 살빼려면 최소한 뛰셔야죠
아님 집가까운 산 있으면 천천히 등산하세요
올라갈때보다 내려갈때 더 천천히 가셔야해요
등산이 배와 다리살빼는데는 좋아요

[원글이]

근력운동 하고싶은데 잘못하다 관절 망가질까봐 유툽에서 적당한거 찾는데 잘 없네요.

[근력운동]

유튜브보고 따라하지 마세요
돈좀 들어도 피티 좀 받으셔서 배우고 하세요
근력운동은 눈으로 대충 보면서 설명듣고 따라하는 운동이 아닙니다 맨몸으로만 해도 잘못된 자세로 계속하면 부상당해요

[예전]

예전에 아침방송인데 배 나오고 뚱뚱한 아줌마 3명이서 매일 2시간씩 같이 산책한다고 .. 그때보고 알았죠 걷는것은 긍정적 효과 많지만 몸매 유지는 안되는구나.. 당시 제가 걷기만 했거든요.

그래서 간헐적 단식에 근력 운동 및 스트레칭하고 무엇보다 밀가루를 끊고 채식위주, 밥 양 줄였더니 좀 원하는 방향으로 가네요. 하루에 적어도 5가지 채소과일 먹으려고 노력합니다. 효과 있는것 같아요. 그리고 걷기하다 조깅으로 바꿔서 심장박동수 좀 높여줘요.

[ㅡㅡㅡ]

식단을 바꾸라고 하네요
단백질 야채위주

[ㅡㅡ]

굶어요굶어요굶어요..

[굶는게 진리]

오늘 아침 54.9키로 찍었어요. 일주일 다이어트 하고 53키로 내려가고 싶어요. 아... 진짜 소원이다..

[지금]

49살인데요.
47살에 디스크로 한쪽다리 방사통이.
그때 걷기매일 한시간. 입맛없기도하고 살뺀다고
소식하니 6개월동안 7킬로가 빠졌어요.
소식이 답입니다.

[,,]

저녁 굶으세요. 안 먹는 게 답이에요. 쓸데없이 아침, 점심 굶지마시고요.

[ㅇㅇㅇ]

보름 저녁 굶고 친정갛는데
조금 빠졌네 하더라고요
위장도 줄어든 느낌이네요