요가 하시는 분 좀 봐주세요

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요가를 처음 하는데 제가 원래 허리가 좀 안좋아요
어제가 첫날이고 어쩌다보니 맨앞에서 하게되서 힘닿는대로 열심히 했더니 자고나서 시간이 흐를수록 점점 허리가 더 아파오네요
확찐자에서 조금이라도 탈피하려고 시작한건데 아파도 참고 무리안되는 선에서 계속 하는게 맞을까요?
아님 하루쯤 쉬면서 찜질이라도 하고 파스도 붙여서 좀 나아지면 하는게 맞을까요?
큰맘역고 시작한거 될수있으면 꾸준히 하고싶은데 말입니다
아니면 오늘은 요가말고 헬스같은거나 할까요?
이것도 무리가 되려나...

[요가]

허리 아프신 분이 너무 무리하면 안됩니다.

[난이도]

처음부터 여러 프로그램하는 것보다 난이도가 조금 낮은 것부터 시작하세요. 릴랙싱이나 하타 등.
너무 열심히 할 필요 없고 자신의 몸 상태에 맞춰 하면 됩니다. 특히 허리 아프면 앞으로 접는 동작은 하지 마세요.
요가는 숨쉬기만 잘 해도 운동 돼요

[Yogi]

요가 10여년 했어요.
저도 처음에 무리하다가 많이 다쳤지요.

요가야말로 무리하게되면 다치기쉬운 운동같아요.
단체수업 따라하실때 통증이 있으면 절대로 무리하지마세요.
요가도 기본 근력이 받춰줘야 잘 할 수 있는듯하네요.

[..]

윗분들 말씀 다 맞고요.
근육통 있다고 쉬지 마시고
살살 꾸준히 하셔요.
굳은 몸 펴주는 과정에 근육통이 수반됩니다.
끈기 있게 요가하심 어느덧 허리도 편해져요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

너무 열심하시면 안돼요..
적당히 할수 있는만큼하세요
특히 초기에는요
무리가면 몸 상합니다
특히 관절 안좋은분들 조심..

[ㅇㅇ]

저도 요가 처음에 했을때 뭣도 모르고 의욕만 앞서서는 크게 다쳤습니다. 그게 지금까지 고질병이 되었구요.
요가는 무리하면 큰일납니다... 살살하세요. 꾸준히 하시면 어느샌가 많이 늘어요.

[일단]

쉬시고

당분간 요가 금지하세요.

[ᆢ]

계속 아프시면 정형외과나 한의원 가세요
요가할때 내가 할수 있을만큼만 하시고 통증오면 멈추세요