무릎에 무리 안가는 운동

[SarahSeoul]

당뇨 직전 단계인것 같아서 식사후 집에서 맨손체조 하는데
특히 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 댔다 떼는거 반복하고 있어요.
이게 당도 잘 내려가고 땀도나면서 운동효과 큰 것 같아서요.
그런데 무릎 부실한 사람에게는 맞지않는거 아닌가 싶기도 하고요.
40대 초반인데 무릎이 튼튼한편은 아닌것 같거든요..
조언 부탁드려요..
미세 없는날은 삼십분정도 산책해도 효과 좋은데
미세 심한날은 어쩔수 없이 집에서 해요..
스텝퍼는 주문했다 취소했어요..
무릎에 무리간다는 얘기가 있어서요...

[걷다보니정상]

누워서 다리 올리고 자건거 타는 운동요 저는 효과 있는 것 같아요

[누워서]

필라테스 같은 거 누워서 앉아서 엎어져서? 하는 것 많아요
스님들 물고기 운동인가 누워서 팔다리 터는 것도 괜찮겠고요
앉아서 우유통에 물채워 1,2킬로 들기해도 괜찮아요.
저는 쌀 5킬로 들기도 해요, 들어서 이쪽저쪽 옮기기 ^^

[홈트]

해보세요.
김뽀마미 무무안
따라하면 잼나요.
일단 1부터 해보세요.
그분도 다리다쳐서 시리즈
만든거래요.
무릎에 무리안가는운동
무무안요.

[누워서님]

우유통이 혹시 그 플라스틱 대병 우유통 말씀이신가요?

[닥치고]

수영이죠 당뇨에도 최고 관절에는 정말 수영이 최고구요 물론 피티해서 근육키우면 정말 좋지만 돈도 돈이고 좀 힘들어서 아무나 할수있는건 아니어서요 수영은 죽을때까지 할수있는 유일한 운동이랍니다

[피티]

가 퍼스널 트레이닝약자인데 왜 힘들까요?
개인맞춤 운동이에요
살빼고 근육키우기로는 최고입니다
제대로 못하고 중간에 관두니까 효과가 없는거죠

[aaa]

김뽀마미. 무무안. 해볼깨요