명상고수님들. 명상 잘하는법 있을까요?

[명상초보]

칩거하며 명상에 관심이 가서
calm앱으로 일주일 체험했는데 괜찮은듯해서
계속해서 매일 습관붙이려해요.

앱 무료체험 끝나고 결제하기 너무 비싸서
무료 유튜브나 팻캐스트로 독학하려는데
좋은 컨텐츠 혹시 있을까요?
여기서 검색한 홍익학당은 인문학 수업들이고
명상내용은 못찾았네요.

왕초보지만 하루 20분씩 해보려고요.
효과보신분 명상고수님들 좋은 조언 부탁드려요
기독교인이지만 타종교도 관계없네요.

[크리스티나7]

스님한테 배운건데
들숨 날숨에 집중하면 된다던데요
내 숨 호흡에 집중
되면서도 어려운

[크리스티나7]

에? 진짜요? 설마
귀신이라니

[원글]

복식호흡 연습중인데 호흡이 아직 부자연스러워서
몸에 긴장이 남네요.

크리스티나7님 조언 감사해요.
호흡집중 잡념버리기
긴 수행이 필요하겠네요^^

[원글]

ㅇㅇㅇ님
에고. 설마요.
명상으로 마름 근육키우고
마음의 중심잡고 집중력 강화훈련하는데
잡것들 붙으면 난처하겠네요.
잡것들과 싸워 이길 각오로 도전합니다^^

[크리스티나7]

스트레스는 일단 원인제거가 필요해요.
누가 싫으면 만나지말고 피하고
일이 힘들면 좀 줄이구요
자식걱정 많이 해도 스트레스니
그냥 제 알아서 살겠지 좀 놔두시구요.

[부담없이]

유튜브 healing meditation 하면 많이 나와요
유료가 뭐 필요 없어요

아무것도 욕심내지 마시고 누워 듣다 푹 주무시면 좋죠

[명상]

저는 제따나와 선원에서 유투브에 올려주는 강의 보면서 하는데 좋아요. https://www.youtube.com/channel/UCg-FAI1MgRGE8FOUnRzLj5Q

[원글]

크리스티나7님
스트레스관리가 만병의 근원같네요 조언 감사합니다.

부담없이님
힐링 메디테이션 동영상 찾아봐야겠네요. 좋은 정보 감사합니다^^

명상님 제따나와 선원 흥미롭네요. 정보 나눠주셔서 감사해요^^

ㅇㅇㅇ님
잘못하면 그럴수도 있겠네요
귀신 안붙게 잘해봐야겠네요.
걱정해주시고 관련 정보 알려주셔서 감사합니다^^

[항마진언]

항마진언 많이 하고 하세요.
항마진언이라고 치면 불경에 나와요.

[김모호]

고수는 아니지만 마음다스림으로 명상하는 초보네요.
아이폰 앱으로 작은 도움을 받고있지만 그리 중요하지 않은거 같아요.
1. 명상자세에 대해 검색해봅니다. 척추를 세우고, 좌골을 바닥에 붙이고.. 뭐 이런 설명들이 나올겁니다.
바른자세로 편안하게 들숨과 날숨에 집중하며 10분을 시작으로 일주일정도 해보면서 익숙해지면 시간을 늘려가면 됩니다
2. 떠오르는 감정과 생각들을 가볍게 받아들였다가 사라지게 둡니다. 그러다가 어느 순간 고요한 집중만 남게되요
3. 이미지로 하는 명상, 누워서하는 명상, 산책명상 등 여러방법으로 시도해보세요

전 텍스트로 독학하고 있습니다. 명상은 역사가 오래 된 자기 수련법이랍니다. 좋은 취미에요 :)

[저는]

저는 유튜브 가이드 라인 잡아주는걸로 합니다.
마인드풀 티비. 그리고 채환의 귓전 명상이요.
혼자 오개월 정도 접어들었는데요.
정말 좋아요.
명상을 어떻게 하면 귀신이 붙나요?
전 귀신 자체를 믿지 않아서 정말 이해가 안가네요.
코의 들숨날숨에 집중하고 지금 현재만 생각하고 과거나 미래의 생각들이 수도 없이 지나가는것을 그냥 흘리는것을 연습하는 겁니다.
마이클 싱어도 혼자 대자연 속에서 연습을 했고요.
어떤 명상을 했길래 귀신이?? 존재하지 않는 귀신이 어찌 명상중에 생성되나요?

[ㅁㅁㅁ]

항마진언 기억할께요

[명상을 하다보면]

조용히 자기 자신에게 집중을 하잖아요
그러면 무의식이 저절로 깨어나게 되요.
어릴적 잊혀졌던 기억들이 떠오르게 되고
잊혀졌던 감정들이 올라오게 되어있어요
기억하고 싶지 않았던 일들이 떠오르고
감정들이 막 나오니깐 놀래요.
트라우마가 심했던 분들은 두려움이나 공포같은 극심한 감정들이 올라오는 과정에
너무 놀래 귀신붙었다라고 할수도 있어요
우리가 공포에 휩싸이면 헛것들을 만들어내거든요.
근게 그게 갑자기 생겨난게 아니라
꽁꽁 억압되어 있었던 자신의 감정들이예요.
이때 혼자 하다보면 놀라게 되요.
그래서 전문가 도움을 받으라고 하는거예요
그런 트라우마적인 감정들이
한꺼번에 나올려고 할때 서서히 풀어가는 방법들을
전문가에게 배우는 거예요.
그런 감정들을 다 풀어내야
진정한 내면의 평화들이 오거든요.

[원글]

항마진언님
꼭 찾아볼께요. 정보 나눔 감사합니다^^

김모호님
마음다스림 앱 추천 감사합니다.
명상한지 보름쯤 됐는데 참 좋은 취미라는 말씀 공감해요
이제 겨우 자세 잡는법, 호흡하는법 익히고 있고
오만 잡념들 오가는것 인식하는 단계네요.
님처럼 오래 훈련해서 저도 고요한 집중단계 경험하고싶어요.
부럽네요. 좋은 명상훈련 하시기 바랍니다^^

저는님
마인드풀티비. 귓전명상 꼭 볼께요.
명상이 독학도 가능한거 체험하고 있어요
길지 않지만 명상하는 시간의 고요함이 참 좋네요.
너무나 번잡했던 생활들이 차분해지는 경험합니다.
저도 귀신 별로 안믿어서 영향받지 않을것같아요
좋은 정보 많이 감사합니다.

명상을 하다보면님
말씀 들어보니 전문가의 인도도 필요하겠네요.
명상이 워낙 영적인 것이다 보니
좋은 안내자 만나기가 참 조심스럽네요.
내면의 트라우마나 상처들 만나면 잘 다스려야 할텐데
나를 온전하게 만나는 것이 기대도 되고 두려움도 있습니다
내면의 상처들이 잘다스려지고 아물어지면 정말 좋겠어요.
좋은 안내말씀에 감사합니다.

명상선배님들의 경험 나눠주셔서 다들 감사합니다
근사한 명상 통해서
모든 분들의 자기성찰과 영적 평안, 건강한 내면 치유 함께 하길
기원합니다^^

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마음챙김명상으로 검색하시면 좋은 자료가많고MBSR도생활명상에적합해보입니다 쉐우민명상센터의책중 무료이북이있어 추천합니다 https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=31466260 (번뇌를 가볍게여기지마십시오)

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저는요가도 큰도움이 됐고요

[밥빵국수]

지대넓얕의 김도인님의 명상도 좋았어요
유투브에서 김도인 위안20은 신비주의 1도 없는 학문적 실천적 명상인 듯해요

[원글]

..님 좋은 책 다운받았어요.
잘읽겠습니다. 정보 감사합니다^^

밥빵국수님
김도인님 명상 컨텐츠 소개 감사합니다.
실천적 명상 저에게 필요한 정보에요.
찾아보고 해봐야겠어요. 좋은 밤 보내세요^^