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하루에 2-3번 자는데 .. 괴롭습니다.

.. 조회수 : 5,522
작성일 : 2020-04-26 13:37:33
한 2년 전 부터 취침시간이 새벽1시나 2시에 잠들게 되더니
점점 수면시간이 왔다갔다 하다가
 
요즘은 저녁 8시 ~ 새벽 1시 까지 기절하듯 잠들어서
아침 까지 잠을 못자구요
아침 7시 부터 낮 12시 까지 또 정신없이 잡니다.
불규칙하다가 이제는 저런 루틴으로 정해져버렸어요.
문제는 한 번에 3시간 정도 밖에 못자니까 몸이 더 아픈거 같고
정신도 탁하게 느껴지구요. 컨디션이 개운하질 못해요.
이거 병원에 가야할까요? 수면제는 먹기 싫은데요
IP : 218.236.xxx.57
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자기전운동
    '20.4.26 1:41 PM (175.193.xxx.206)

    제가 그랬는데 아무리 뭘 잘챙겨먹어도 밤에 잠을 잘 못자면 다양한 병이 온다고 해서 초저녁에 잠이와도 버티다 운동하고 자요. 11시에 잠들어 있으면 좋지만 잠들기 시작해서 12시에는 그래도 잠들어 있는 방향으로요.

  • 2. ㅁㅁ
    '20.4.26 1:45 PM (49.196.xxx.53)

    약 먹어야지 몸 축나요. 항우울제 안먹고 오래 버텼을 경우
    뇌에서 호르몬 불균형이라서요

  • 3. 음
    '20.4.26 1:48 PM (1.225.xxx.38)

    일단 오전에 일이없으신게 ...
    낮에 일을 만드셔야할것같아요
    직장이든 취미든.
    그래야 에너지가 순환하더라구요

  • 4. ..
    '20.4.26 1:59 PM (119.64.xxx.178)

    낮에 뭘하든 몸을 좀 혹사시키세요

  • 5. 총 자는 시간
    '20.4.26 2:16 PM (115.140.xxx.66)

    하루분량 계산해 보세요
    너무 많이 자는 거 아니예요
    너무 많이 오히려 피 곤한 증상 같은데요

  • 6. ,,,
    '20.4.26 4:48 PM (121.167.xxx.120)

    총 10시간 자는데요.
    너무 많이 자는것 같아요.
    저녁에도 5시간 주무시면 충분하진 않지만 그렇게 자는 사람도 있어요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.4.26 5:00 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    의사말이
    나 못자요 못자요 하는이들
    입원시켜두고 며칠 잠자는거 체크해보면
    엄청 잔다더니

    딱 님이 그 스탈이네요
    이미 한번에 5시간인데
    그것만으로 숙면일경우 일상생활에
    별 지장 없는데요?

    두번 적은것만도 자그마치 열시간 이상이구만요

  • 8. ....
    '20.4.26 5:16 PM (106.101.xxx.236) - 삭제된댓글

    낮에 딱 한달만 일을 해보세요.
    낮잠 잘 시간이 없게 바쁘게 만들고
    저녁에 무조건 11시까지 침대에 눕지를 말고(8시부터 자는게 8시에 누우니까 자죠)
    그 패턴 일주일만 해도 수면장애 없습니다.
    가만보면 전체 수면시간은 엄청 많은데도 아침에 자고 낮에 자고 하면서
    본인이 불면증이라고 생각하는 사람들이 많던데
    그게 낮에 여유있어서 밤에 못잔거 보충할수 있으니까 나오는 패턴이예요.
    불면증이라고 신경정신과 오는 사람들 중 태반이
    낮에 낮잠자고, 애들 학교 보내자마자 아침에 자는 주부들이 많아요.
    그건 그냥 밤낮이 바뀐거.
    잠 안온다고 새벽까지 스마트폰으로 인터넷하고 티비보고 하다 아침에 일어나려니 힘들고 그러니 애들 보내고 바로 잠 청하고...
    그건 진짜 불면증이 아닙니다.
    진짜 불면증은 낮에 5분도 안자고 바쁜 생활했는데도 밤에 계속 깨고 한번 깨면 다시 잠들기 어려워서
    낮시간에 힘들고 멍하고 그런 패턴이 지속되는게 불면증이예요.

  • 9. .....
    '20.4.26 7:59 PM (125.136.xxx.121)

    신랑이 저래요. 밥먹고 8시부터 12시까지 소파에서 졸다가 들어와 새벽2~3시에 깬다네요. 그러다 6~7시에 깜빡 졸고....... 그래놓고 불면증때문에 힘들다고해요. 제가 어이없어서 할말이 없어요

  • 10. 시간은 충분한듯
    '20.4.26 8:59 PM (124.111.xxx.165)

    저녁8~1시까지 죽은듯이 주무신다면 5시간을 아주 푹~ 잔다는건데 좋은거 아닌거요? 나이드신 분들이 딱 저렇게 초저녁에 잠이 쏟아지고 새벽에 잠 안온다고 했던거 같은데...10시까지 잠을 안자도록 기를쓰고 다른일을 해보시던지 패턴을 바꿔보는 노력을 하셔야할듯..

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