결혼(26세) 전까지 엄청나게 뚱뚱한 적도 없고 그렇다고 마른 적도 없는 옷이 잘 어울리는 정도의 몸매였어요.(162cm/47kg)
첫 아이 낳기(27세) 전 만삭 때 54kg이였으나 아이 낳고 난 3개월 후 57kg이었습니다.
그 후 출근하면서(중등 교사) 다시 살이 빠졌고 31세에 둘째 낳고 난 뒤에 육아 휴직하면서(57kg) 다시 원상복귀되었어요.(독박육아와 모유수유하느라 영양가 있는 음식 마구 섭취ㅜ)
복직 후 한번도 다이어트 해본 적 없이 꾸준히 살을 찌워 드디어 63kg 까지 되었어요.
하지만 골격이 좋은 편인지 다들 옷태는 좋다고 했지만
매년 건강검진에서 간수치 증가, 공복혈당 상승 등 뭔가 기분이 안좋은 상황이 계속되었습니다.
예전 식사량을 적어보면
아침 : 샐러드(사과1/4, 삶은계란1개, 토마토1/2, 양상추, 아로니아, 아몬드), 찹쌀떡 1개
점심 : 학교 급식
**식사후 학교 운동장 걷기 10분(하루 종일 운동량)**
저녁 : 그 때 그때 먹고 싶은 거(라면, 밥, 빵 등) 남편이 저녁을 먹고 퇴근하기에 혼자 간단히 먹는 편
간식 : 빵, 케잌, 아이스크림 등 주로 달달한 거 ㅜ(사는 기쁨, 스트레스 해소가 됨^^)
드디어 올해 2월 명퇴를 하고 코로나 덕분에 집에만 있으면서 간헐적 단식이라는 걸 하게 되었습니다.
아침(10시) : 삶은 계란 1개, 과일 한쪽(토마토 1개 혹은 사과1/2)
점심(12시 30분) : 한식(밥1/2 공기, 생선 혹은 육류 반드시 섭취, 나물, 마른 반찬)
**둘레길 산행(1시간30분, 다니던 스포츠센터가 코로나로 문을 닫아서ㅜ)
스포츠센터에서는 헬스, 걷기, GX(총1시간30분)
저녁(6시30분) : 한식(밥1/2 공기, 생선 혹은 육류 반드시 섭취, 나물, 마른 반찬)
저녁 8시 전까지 간식 소량 섭취
드디어 오늘 아침 몸무게가 56.5kg 입니다.
배고프다는 느낌은 없는데도 살이 빠지는 걸 보면 빵, 케잌, 아이스크림이 살찌는 주범인거 같고, 외식을 안하는 게 좋은거 같네요.
아무튼 살이 빠지니 건강검진에서 모든 수치가 좋아져서 교수님께 칭찬 받았답니다.