살빼야 해서 아침을 안먹다보니

[이럼]

자꾸만 변비가 생기네요.  그렇다고 배가 엄청 답답하고 그렇다기보다 주말 빼고는 변의를 못느끼고 사니 살도 안빠지고 몸도 묵직해요.

새벽에 우유한잔 마시면 화장실 잘 가는데 대중교통이용할땐 위험해서 안먹기 시작했어요.   폐경기 오기전 살빼고 유전적으로 고혈압 가능성 있어서 빼야하는데 변비 무시하고 아침 간헐적 단식 해도 괜찮을지... 아님 변비에 좋은 무슨 약재인지 차 그런거 먹으면서 하면 될까요? 아직 먹어본적은 없어요. 

아침에 일어나면 미지근한 물 한잔 마시고 블랙커피 연하게 마시고  점심먹어요.  

[ㅡㅡㅡ]

저녁을 굶지요
아침은 먹어야죠

[네]

저녁 굶고 아침 든든히 먹는 방법 좋아하는데 현실상 아침에 너무 바빠요. 아침거르기가 더 수월하고 저녁은 또 챙겨주다보면 먹게 되더라구요. ㅠ

[ㅡㅡㅡ]

정반대로 하시네요..
그러면 차라리 안하니만 못해요
당뇨같은 대사질환 옵니다.

[프룬]

저도 아점(브런치) 만 먹고 안먹으려는 40대 인데요.
문제 없다가 ㅂㅂ와서 힘들었네요.
푸룬 좋아요. 먹기도 좋고 넘 맛있어요. 하루 대여섯개 적당하고
간식으로 또 켈로그 올브랜 좋아요, 전 달아도 보상으로 올브랜 허니아몬드 먹는 데 한국엔 없는 것 같긴 해요. 비슷한 시리얼 찾아보세요. 한컵 안되게 한번 먹어요, 우유와

[ㅇㅇ]

눈뜨자 마자 먹고 이후로 안 먹는 게 젤 좋아요.
하루 한끼만 먹더라도 자기전에 먹는건 불리합니다.
물론 한끼라서 살은 빠지긴 빠지나 효과가 훨씬 덜하죠.

[dma]

저도 아침안먹고 점심 잘먹고 저녁은 7시이전에 먹어요
변비없던데요..
대신 따뜻한 물 아침에 두잔이상 마시고
중간중간 따뜻한물 마셔요.
그리고 식사할때 채소 많이 드세요. 쌀은 현미.

[간헐적]

단식이 아침을 굶게 되는건데요..

그렇다고 당뇨온다는건 전혀 사실무근이예요

하루 필요치섬유질량은 꼭 드셔보세요

전 하루 12-6시안에 식사 한 두번하는데요
야채를 많이먹어요 단백질도 먹지만요

혹시 여력되시면 저탄수도 같이해보세요
피부모공이 완전 사라지네요

[1일1식이]

아침 점심 저녁이든 한개만 선택하는건데
저녁 먹는게 제일 행복하지 않나요

[고마워요]

많은 도움이 되네요.

[jㅣㅡㅡㅡ]

당뇨 기전이 인슐린 분비와 관련있는데요
아침엔 체내 인슐린이 아주 효율적으로 분비돼요 활동을 준비하느라 인체 시계가 그렇게 움직여요

그래서 같은 고열량식을 해도 아침에 먹는게 분해도 잘되고 살로 갈 확률도 적어요

그런데 오후 5시 전후로 체내에서 인슐린 분비가 줄어들고
인체는 휴식모드로 전환되고 뭘 먹던지 그때부턴 그냥 저장위주로 되는거고
그래서 야식이니 저녁 많이 먹는게 체중조절에 좋지않다는거에요
간헐적 단식을 할때 주로 저녁을 스킵하는 이유에요

[..]

생유산균도 좋았지만 누가 키위먹고 좋아졌다길래 하루한개씩 먹었더니 화장실 잘가요.

[1도 안 빠짐]

슬픈 얘기지만요 평소 아침양이 적은 사람에겐 오히려 역효과..빈 속에 커피랑 물 뿐이라서요.
제가 작년에 6개월 아침 굶기로 간헐적단식했는데 절대 안 빠지더라구요.
간식 안 먹고 저녁을 안 먹던가 최대 6시 전에 먹기.
이렇게 하면 살이 빠지고..
저녁에 뭘 안 먹는 건 참 힘드네요