40대 초반 체력 키우는 방법 좀 알려주세요.

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40대 초반 미혼인데요. 앞으로도 계속 싱글로 살아가지 않을까 싶어요. 

그런데 혼자 살려면 경제적으로 안정이 되어야 하는데, 계속 일을 하려면 체력이 뒷받침되어야 할 것 같다는 생각이 들어요. 그런데 체력이 진짜 엉망이라서... 살도 엄청 쪘고, 살찐 사람들이 대개 마른 사람보다 체력이 많이 떨어지더라구요. 그냥 생각해봐도 무거운 살덩어리를 이고지고 생활하니까 진짜 무슨 일을 조금만 해도 힘들고 체력이 떨어지는게 느껴져요. 

그래서 체력을 키워야 할 것 같아서 필라테스도 올해 초에 등록했었는데... 코로나 사태로 인해 2번인가 나가고 계속 쉬고 있어요. ㅠㅠ 

운동 잘하시는 분들이나 체력 좋으신 분들, 아님 저처럼 체력 엉망이었는데 끌어올리신 분 경험담 좀 나눠주세요. 

누가 "이렇게 하면 확실히 체력 올라간다!" 하고 말해주면 그대로 해볼려구요. 운동이건 식단이건 아님 생활습관이건... 체력 올릴 수 있는 거라면 뭐든지 좋아요. 그대로 따라해볼려구요. 저도 이제 좀 빠릿빠릿 지치지 않고 열심히 살아보고 싶네요. ㅠㅠ 

체력 올리는 팁 알려주시는 분들 모두 복 받으세요. 

 

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홍삼과 보약이죠

[...]

잘 자야해요 커피 끊고 수면질 높여요
단백질 매일 드세요 고기로

햇빛받고 걷기하세요
체중 적정체중 유지해요

그러면 피곤하지 않고 체력도 상승

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제가 심하게 약골이라
몸에좋은거 건강식품에 야채스무디에
정말 고통에서 벗어나려고 노력많이 하는사람인데요

구충제 한달 복용후 몸에 모든 기능이 확업 되었어요
몸의 염증씨앗들 다 제거된느낌
구충 공부를 하다보니 구충제는 한달에 일주일은 먹으려고요

그리고 무엇보다도 식이가 가장중요하더라고요

저탄수 이것만한게 없네요
완전 저탄수 하시는분들은 양념이며 다 끊던데
전
가족들 위해 만드는 모든 반찬류는 먹고요
과일과 곡물만 끊었어요
그것만해도
일주일 끊어도 피부가 탄탄..

그만큼 당류는 피를 탁하고 산화시킨다는거네요

[000]

윗님 구충제 한달 복용 어떻게 하셨는지 좀 자세히 알려주세요. 저도 한번 해볼려구요.

식이는 과일과 곡물 먹지 않기.... 평소에 어떻게 드시는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.

[운동이죠]

센터가 문닫았다면 걷기운동부터 하셔요
전 피티 어제까지 54차 받았고 올해는 계속 피티 받을 예정인데요
50세 몸 골골하고 체력 저질이며 몸에 지방이 많은 아줌마거든요
작년 11월 말부터 피티 받았는데 피티받은날은 첨엔 잠도 잘 못잤어요 ㅜ 너무 힘들어서요 ㅋㅋㅋ

4개월쯤 지나니 체력이 많이 좋아졌음을 스스로 느껴요!!

전엔 피티 3번만 받아도 담날엔 골골골 했는데 지금은 피티 안받는 주중도 연습하러 가는데 할만합니다

물론 다른분들이 보면 웃을 정도의 체력이지만 스스로 향상됨을 느껴서 기뻐요 ㅜ

허리 안좋아 손목안좋아 발목인대 여러번 다쳐 고혈압에 족저근막염에 ㅜ 총체적난국이라 이젠 믿을건 헬스 밖에 없는거 같아요 ㅠㅠ

[운동이죠]

참 윗분들이 말했듯이 매끼니 단백질을 100그람이라도 드실려고 노력해보셔요
당류는 줄이고요

전 당중독 ㅜㅠ 인데 할수없이 전보단 줄이고 단백질을 최소 2번은 먹으려고 노력중이예요
단백질만 매끼니 드셔도 살빠집니다
제가 간증합니다

[저도]

구충제 복용 궁금하네요
그리 오래 먹어도 되는건가요?

[----]

헉 40대에 매일 고기는 큰일 납니다..성장기 청소년도 아니구요..
단백질 요법 단백질 다이어트 오래전에 미국에서 유행했는데 몸 망가진 사람 많았고.
위험해요..
일단 요즘 세상에 영양실조는 없어요..보약이니 홍삼이니..이런거 자꾸 먹었다가 성인병 생겨요...
말라도 콜레스테롤 혈압 높은 사람 많습니다.
약도 영향제 말고는 드시지 마세요

운동뿐이죠. . 저두 운동을 싫어하는데,,이게 문제죠..
일단 매일 한시간씩 걷기 운동하다가..필라테스나 조금 덜 격한 운동으로 시작해 보세요.
전 발레도 배웠는데 너무 재밌었지만 유연성 문제로 포기했네요.

[저도]

40초 싱글.
전 게다가 중증등록환자.ㅠㅠ
아프고 큰수술까지 했는데도
라면만 먹고 사네요...

암튼..
전 그나마 걷는 걸 엄청 좋아해서 많이 걷는데
아프고나서는 거의 못했어요.

그래도 맘먹고 일주일정도 꾸준히 걸으면
바로 체력 좋아져요.
저한테는 걷기가 최고의 보약 같아요.

[.........]

전 자가면역으로 염증심해서 먹기시작

원래 조티펜스는 3일먹고 4일쉬고..

전4일째쉬니 더더 염증 반응 오길래
그냥10일먹고3일쉬니 괜챦더라고요
깜박하고 4일째 안먹으면 또 몸 괴로워서 제몸에는 3일이 최대치류 쉴수있는기간..

그렇게 이주일만 먹어도 컨디션 확 업되는데
어느순간 정체기

흡충을 죽여야겠다 싶어서 알벤다졸로 하루한알 10/3
약간 더업

알벤이 확실히 독해서 피부가 좀 가렵더라고요

병원가서 흡충약 처방받아먹고

이제는 10일 구충제 쉬어도 증세 없어서

10일뒤 펜벤다졸..

그후 서서히 몸이 안아프니 먹지않게 되었어요..

그러다가 유트브서 알벤 하루에 두알식 먹은후기보고

알벤 두알씩 10일먹고
피부가 모공이 완전 타이트해지고 단단해졌어요
딸은 오히려 얼굴에 종기가 막나고

이젠 알벤먹어도 피부가려움 없네요

그후 구충제 끊었어요 몸이 좋아져서
구충이 죽을때 알을 낳고죽어서
일주일뒤 더 먹으라고 하거든요 그렇게 서서히 개체수가 줄어드는거 같아요

알벤다졸보면 구충종류별로 용법 용량이 달라요
뇌속은 두알씩 한달 이던가 그럴꺼예요


이제 구충제 끊고요

그러나 회를 먹거나
고기를 삶지 않고 구이 먹으면 온식구 알벤다졸 두알 먹여요
매번은 아니고 한두달에 한번 그후 일주일뒤한번
고기속 흡충은 구이로 죽지않거든요

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음식은 뭐 고기 나물 야채버섯버터구이 이런거 먹고요
좀더 신경쓰자 하면

한달에 일주일은
김세장에 밥대신 계란지단깔고
시금치 당근 우엉 단무지 넣고 밥은 풀칠용으로 끝에조금
넣고
밥없믄 김밥 한달에 10일은 꼭 먹어요

장이 튼튼해져요

[.........]

아 끼니마다 단백질은 꼭 먹어요
계란 고기 생선중에

아보카도도 자주먹어요
저탄고지 다이어트기본인데

지방을 좋은기름 으로만 섭취하려 노력중..

뭐든지 본인이 직접 공부하시고 하시길

[구충제님]

댓글 지우지 마세요 자주 들여다 보고 구충제 먹어보려구요

[조깅]

매일 1시간 새벽 조깅. 1년반째 하는데, 곧 50되는데 체력 엄청 좋아져요..

[구충제]

꼭 공부해보세요

유트브서 미세기생충 알아보시고요
유트브
파리장군
창발 님꺼 보시고

알벤다졸 펜벤다졸 검색해서 보시고

본인에 맞게 드세요
독한기생충은 펜벤보다 알벤이
알벤 간독성있어 꼭 쉬어주고..

진짜 저는 섬유근육통과 조금만 피곤하면 미열 못일어나고
취장기능이상으로 밥도 먹기 힘들었어요
한달에 안아픈날이 있을까 싶었던사람..

지금 피부가 사춤기부터 모공이 큰사람
다사라져서 완전 리프팅
여지껏 피부가 이렇게 단단해본이 있어나 싶어요

나이쳐짐 꺼짐은 있지만요

[...]

흡충약 처방은 어떻게받나요
따로 검사안해도 처방받을수있나요

[전요새]

산에 가끔 가는데
몇번 가다보니 전보다 덜힘듬을 느껴요.
체력이 좋아진게 아닐지 생각해봅니다

[cafelatte]

전 지금은 코로나땜에 수영못가고 쉬고 있지만 40중반에 수영하고 나서 체력 완전히 좋아졌어요. 님께 맞는 운동 뭐든 시작해보세요.

수영전에도 이런저런 운동 했는데 흥미가 없어서 열심히 안했더니 체력이 안늘다가 수영이 너무 재밌어서 매일 했더니 체력상승
맞는 운동 찾기가 우선일거 같아요 당연히 건강식이 하시구요

[네]

결국은 운동이더군요. 근력이 있어야 덜 지치고

[ㅠㅠ]

키얼마 몇킬로신데요

[....]

구충제 한번 먹어봐야 겠군요.

[///]

구충제가 이런 효과도 있는건가요?
효과 보신분들 대단합니다

[rose]

구충제 정보감사합니다

[양념이]

구충제 고맙습니다.

[오양]

**구충제 댓글 참조