팔이 저릿저릿..잠이 안와요 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

목디스크 초기
근육 석회화 진단받았구요
운동많이 하라고..자꾸 움직이고, 요가든 수영이든 하라구요
뭐 다닐 시국은 못돼서 스트레칭하고 걷기하는데
윗팔이 저릿저릿 아픈것이 점점 심해서 잠을 못자겟네요 ㅜ
이것만 없음 살겠는데...
병원에서 물리치료 (전기통하게하는) 받고와서는
살거같앗는데..
저주파치료일까요? 그런거라도 사다놔야할지 ㅜㅜ
방법없을까요?
윗팔 저린건 찾아보니 목디스크라던데
목이 아프진않은데.. 왜이러는지 궁금해요

[경추]

맛사지 베개나 씨스파인...
경추지지하는 맛사지 도구를 이용해보세요

[ㅇㅇㅇ]

무조건 베개 바꾸시라 권하고 싶어요.
아무리 병원 다녀도 잠깐 그때 뿐이고 안나아요.
백화점 가셔서 직접 누워보고 체형에 맞는 베개로 바꾸세요.
경험자입니다.

[목은]

증상이 목 어픈게 아니라 어깨 무겁고 팔저랴요
저도 굩옹사고 후 평생 고질
얼굴까지 삐뚤어졌어요

정형외과 빨리가서 물리 치료 받으세요
베개 버꾸고

[..]

20년차 사무직이라 오후 3시 이후되면 허벅지 뒤쪽이 저릿저릿하고
밤에 자려고 누우면 팔도 저리고 목 뒤쪽도 묵직합니다.

가장 효과 좋은건 빠른 걸음으로 하루 한시간씩 파워워킹하는거였어요.
걷고 나면 다리도 팔도 안 저려요. 아마 혈액순환이 되서 그런게 아닐까 혼자 추측해봅니다.

그리고 스트레칭동작 위주의 요가한날은 다음날 근육통과 함께 ㅜㅜ 저린 증상은 사라졌어요.
물리치료 침 이런거 전 효과 하나도 못봤습니다.

본인에게 맞는 치료법을 찾아보세요.

[ㅇㅇ]

감사합니다
스트레칭이 정말 중요한것 같네요!