간헐적 단식할때

[Hh]

16:8 간헐적 단식 할려고요

11시30분쯤 첫끼 먹고 저녁 좀 일찍 먹고 6시 이후로는

될수 있음 안먹을려고 합니다

근데 오전에 일어나서 첫끼 먹기 전에 아메리카노 한잔 정도는

괜찮을까요

아님 진짜 물만 먹고 단식 해야 효과 있을까요

이번엔 기필코 성공하기를 !!!

[흠]

전 거창하게 간헐적 단식 그런거 없이
아침 8시 점심 12시 저녁 6시 정도에 먹고 그이후엔 안먹어요
일을해서 점심은 좀 든든히 먹고
저녁은 계란 고구마 플레인요거트에 견과 한봉지예요
이렇게만 해도 벌써 배가 틀리고 체중이 빠지던데요

[..]

아메리카노정도는 괜찮아요
정 마음에 걸리시면 뜨거은 생강차(설탕없이) 그걸 드셔보세요
공복에 든든하고 내장청소/ 개념이라 배번도 원활해집니다..

[..]

아메리카노 드셔도 되요

[네]

물,아메리카노 괜찮아요~
시작이 반이니 재밌게 하세요~ 홧팅^^

[ㆍㆍㆍ]

저는 오후 2~3시쯤 먹고싶은 메뉴로 첫 식사 하고, 저녁에 무탄수로 또 한끼 먹어요. 하루 종일 잘해놓고 밤에 폭식해서 맨날 비만으로 살았거든요. 저녁 일찍 먹으면 매번 참사가 발생해서 아예 확 패턴을 바꿨는데 현재 제 인생에서 가장 마른 몸이 됐어요. 배고픈거 억지로 참는것도 아니고요 오후 2시 이전에는 배가 고프지도 않아서 하기 어렵지도 않더라고요. 저는 지난달까지 일했었는데요 빈속에 구취 날까봐 배 안고파도 견과류나 우유같은 무탄수제품 조금씩 먹기는 했었어요. 집에있는 지금은 안먹고요.

[....]

칼로리 없는 블랙커피 녹차 탄산수는
단식을 깨지 않는다고는 하는데요
(정확히는 마셔도 단식의 90프로의 효과는 누릴 수 있대요)
사실 조금의 영향이라도 있을까봐
확실한 효과를 위해 단식 시간엔 물만 마십니다