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어깨 목 힘빼는데 효과적인 운동 있을까요?

어깨 조회수 : 2,247
작성일 : 2020-04-06 20:55:46
늘 어깨 목에 힘이 들어가 괴로워요.ㅠ
혹시 효과본 방법이나 운동 있으신가요?
이젠 두통도 따라오는거 같아 무슨 수를 써야겠어요..ㅠ
IP : 117.53.xxx.37
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 깔깔오리
    '20.4.6 9:06 PM (121.153.xxx.82)

    요가 강추요

  • 2. ..
    '20.4.6 9:14 PM (223.33.xxx.43)

    팔을 들어하는 요가 좋아요

  • 3. ..
    '20.4.6 9:26 PM (118.32.xxx.104) - 삭제된댓글

    저도요!!! 아침에도 깨보면 어깨 승모근에 힘이 딱 들어가 경직되어있어요.. 괴로워죽겠어요ㅜㅜ
    가슴펴고 어깨 뒤로 젖히는 동작 자주 하래요.
    어깨끄틀 아래로 내리는 자세도요.

  • 4. ㅁㅁㅁ
    '20.4.6 9:40 PM (112.187.xxx.82) - 삭제된댓글

    저도 요즘 뒷목 때문에 힘든데요
    걷기도 좋다고 하던데요

  • 5. 혹시
    '20.4.6 10:29 PM (220.116.xxx.145) - 삭제된댓글

    힘이 들어간다는게 저와 같은 경우라면
    힘을 더 줘 보세요.
    가령 어깨에 힘이 들어가면 어깨를 더 위로 꽉 치켜올리는 거예요.
    그래가지고 힘을 끝까지 줬다가 힘을 빼면서 툭 떨어뜨리는 거예요.
    다른 부위도 이런 식으로 해볼 수 있겠지요.
    저는 이렇게 해서 해결 봤답니다.

  • 6. 혹시
    '20.4.6 10:32 PM (220.116.xxx.145) - 삭제된댓글

    차렷 자세에서 어깨를 귀에 닿을 듯이 치켜올리는 거예요.
    할 수 있는데까지 힘껏이요.
    그랬다가 툭.

  • 7. 원글
    '20.4.7 8:14 AM (117.53.xxx.37)

    감사합니다.
    올려주신거 다 해볼랍니다^^

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