간헐적단식 3주 됐는데 좋아요 강추합니다

[간헐적단식]

별로 힘들이지 않고 할 수 있는 다이어트라서 추천하고 싶어요

저같은 경우에는 낮 12시부터 밤 8시까지를 먹는 시간, 밤 8시부터 낮 12시까지를 공복시간으로 했습니다

원래 하던 운동이 있었는데 코로나 이후로 2월 중순부터 운동은 중지했고요

운동없이 그냥 16시간 단식만 지키고 있어요.

간혹 18시간 단식을 했던 날도 있는데 대부분 16시간 단식이고요

대단하게 식단 관리를 했던 것도 아니었어요

낮 12시에 점심 먹고 중간에 간식도 먹고 저녁 7시정도에 저녁 먹고

8시까지는 먹어도 되니까 저녁 먹고 아이스크림 먹은적도 있고 과일등 디저트 먹은적도 많아요

오늘도 1시에 점심으로 와플하고 스키니 모카 마시고 간식으로 딸기쨈 들어간 요거트도 먹고

저녁은 집근처 식당에서 순대국 포장해와서 먹었어요

순대국 7시에 먹고 지금까지 배불러요

식단 관리도 안하고 그냥 시간만 지켜요

군살좀 정리하고 싶어서 시작했는데요

제가 정상체중인걸 감안할때 3주에 1.8-2.0kg정도 감량했고 눈으로 봐도 옆구리 살이랑 뱃살 들어간게 확연히 보이고 타이트해서 못입던 딱붙는 스커트도 예쁘게 맞아요

저는 간헐적 단식 평생 하라고 해도 할수있을것 같아서 계속 하려고요

이것만큼 안힘든 다이어트가 없네요. 망설이시는 분들 시작해 보세요.

아마 식단을 관리했으면 더 빠졌겠죠? 근데 그러면 넘 사는 재미가 없을것 같아서 이정도로도 만족하면서 하고 있답니다.

[크롸상]

저도 비슷하게 하는 데 빵집가면 절제가 쉽지 않더라구요
뺏다 다시 쪘다 빼는 중 입니다. 저는 낮에는 애들 때문에 정신없고 대신 밤에는 루이보스나 허브티 냉침해서 계속 마시고 화장실 가고 그래요. 녹은 지방이 물로 배출된다고 합니다

[공감]

동감이에요. 간헐적다이어트가 뭔가했는데 공복시간을 16시간유지하는것.
운동다니다가 코로나로 못하고 있었는데 일주일전부터 운동은 홈트로만 하고 공복유지시간 지키고
식사는 조금 조심해서 먹었는데 하루하루 체중이 줄어드네요.
신기해요.

[^^]

아침은 꼭 먹어야 하는 걸로 생각해서 배고프지 않아도 일단 아침밥을 먹고 하루를 시작했는데요.
간헐적 단식으로 일시적으로 하시는건가요, 아니면 아예 식사패턴을 지금처럼 꾸준히 유지하실건가요-?

[ㅡㅡ]

저는 42살.. 배가 안고파서 아침 거르다 보니 자연스레 간헐적 단식이 되었고.. 나이드니 많이 칼로리가 필요없다고 하네요, 뱃살로 저장 될 뿐이지..

[ㅇㅇ]

저번에해보니 힘들어서 안했는데 다시 시도해봐야겠어요 이번엔 11시부터 7시까지 해볼까해요

[저도]

평생 간헐적 단식을 해온터라. 아침을 원래 안 먹거든요.저같은 사람은 1일1식하거나 탄수화물을 줄여야 그나마 효과가 ㅜㅜ

[저는..]

한달반째인데 효과가 전혀 없네요
글타고 점심,저녁을 많이 먹는것도 안고
간식을 먹는 스타일도 아닌데...
뭐가 문제 인지 모르겠네요
평생 다이어트..진짜 지칩니다 ㅠ