근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?
작성일 : 2020-04-02 20:44:28
2978545
제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요
엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?
힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요
요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'20.4.2 8:49 PM
(1.233.xxx.45)
-
삭제된댓글
오늘부터 시작하세요.
첫날 스쿼트 50개 런지 50개
하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
물론 저는 하다가 포기했지영..........
2. 식단
'20.4.2 8:49 PM
(121.159.xxx.74)
같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.
https://youtu.be/iu49LwJDbts
운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1058906 |
해외에서 귀국한 한국인중에 확진자는 1 |
ㅇㅇ |
2020/04/03 |
1,280 |
| 1058905 |
영국으로 천마스크 보냄 6 |
아짐 |
2020/04/03 |
2,071 |
| 1058904 |
스웨터에 오염은 지울 수 없나요?? |
노란 |
2020/04/03 |
681 |
| 1058903 |
지역건강보험 문의합니다 1 |
건강보험 |
2020/04/03 |
1,272 |
| 1058902 |
어느 국회의원의 젊은 시절...jpg 14 |
... |
2020/04/03 |
5,203 |
| 1058901 |
어떤 작가가 했던 말인지 생각이 안나요ㅠㅠ |
처음처럼 |
2020/04/03 |
689 |
| 1058900 |
아파트 텃밭 당첨됐는데 이제 뭐 하죠? 7 |
텃밭당첨 |
2020/04/02 |
2,368 |
| 1058899 |
이젠 정부에게 화까지 나려고해요 21 |
..? |
2020/04/02 |
6,465 |
| 1058898 |
11살 학습능력좀 봐주세요 6 |
아구 |
2020/04/02 |
1,572 |
| 1058897 |
고등학교 1년 휴학하면... 1 |
생각 |
2020/04/02 |
1,943 |
| 1058896 |
오래된 냄비 구석에 찌든때 제거 7 |
진주 |
2020/04/02 |
2,107 |
| 1058895 |
왜 헤어지고 나면 좋은점만 기억날까요 2 |
왜 |
2020/04/02 |
1,831 |
| 1058894 |
유두 가려움과 통증 9 |
걱정인형 |
2020/04/02 |
4,770 |
| 1058893 |
중3 과고 영재고 준비하는 애들은 어찌하고 있나요 19 |
. . . |
2020/04/02 |
4,180 |
| 1058892 |
차사고 낸 소년 정말이지 악마멘탈 아닌가요 17 |
나쁜놈 |
2020/04/02 |
5,315 |
| 1058891 |
유학생 확진자들 동선 왜 이래요? 다 벌금 좀! 7 |
헐 |
2020/04/02 |
2,794 |
| 1058890 |
킹덤 그렇게 재밌나요? 18 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
6,463 |
| 1058889 |
남자 좋아하고 문란하게 노는여자 말년복이 어떻게되나요? 54 |
. |
2020/04/02 |
24,356 |
| 1058888 |
운전 중에 보행자 신호등 숫자 보는 사람 계신지요 15 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
2,921 |
| 1058887 |
이런 잠자는 자세 나쁜가요? 2 |
슬리피 |
2020/04/02 |
1,927 |
| 1058886 |
회원수 많은 유명 부동산 카페 이름이 뭔가요 4 |
.... |
2020/04/02 |
2,202 |
| 1058885 |
이제품 후기가 진짜인지 가짜인지 예리한눈과 촉으로 봐주세요 11 |
.. |
2020/04/02 |
7,557 |
| 1058884 |
지금 더 라이브보세요 14 |
lsr60 |
2020/04/02 |
2,795 |
| 1058883 |
중고생 남아 체육복 가지고 다니나요? 10 |
... |
2020/04/02 |
734 |
| 1058882 |
더라이브 보세요 이철 지인 나옵니다 12 |
KBS |
2020/04/02 |
2,620 |
