50대 여성분들 평소 단백질 얼마큼씩챙겨드세요?

[몸튼튼]

단백질말고도 견과류 빼고 몸에 좋다는거 뭐 드시나요?
저는 계란만 자주 먹고 두부도 좀 먹고 그냥 밥만 .....
탄수화물만 많이 먹게되네요 ㅠ
그래서 그런가 운동도 안하니 뱃살이 말랑말랑하니 ㅠ
아주 죽겠어요 -.-

[좋아하는거]

먹어요
요새 딸기에 꽂혀서
오늘도 아침에 한번, 점심에 한번...혼자 다 먹었어요. 아들몰래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

역시 맛있는건 혼자 먹어야 하는거더군요...배부르다 ㅋ

다만,,,,음식 조절은 평생 합니다. 날씬한 편이구요.

[‥]

의사가 일주일에 주먹만한 크기량의 소고기를 먹으라고 권고하는데, 그냥 계란ㆍ두부ㆍ생선류를 매일 먹다보니 소고기를 챙겨먹진 않게 돼요

[..]

오늘 제가 먹은 단백질.아몬드 10알,소고기 100그램, 이따가 저녁에 계란 2알 먹을 예정입니다.
어제는 소고기 대신 돼지고기 100그램정도 먹었구요. 계란은 디폴트여요.

[..]

50살 넘으며부터는 그전 나이때보다
단백질이나 무기질을 더 챙겨 먹는건 없고
대신 탄수화물을 의식적으로 줄였어요.
단것도 달기를 좀 줄여 먹고요.
(쵸코렛은 다크로,커피는 블랙으로 밥은 반으로)
원래 고기를 좋아해서 거의 매일 조금이라도 고기를 먹었거든요.

[ㅁㅁㅁ]

매일 삶은 달걀 세개에 두부는 자주 먹고
생선 육류는 더 먹으려고 노력해요
밥은 많이 줄이고 야채 많이 먹어요
그런데 이런 생활이 싫증날 때도 있어요

[babam]

윗님, 1급 영양소는 어떤 건가요?