자동으로 떠오르는 안좋은 생각 차단법

[ㅇㅇ]

없을까요?
너무 괴로워요.. ㅜㅜ
떠올리고 싶지않은 기억들이 왜 나를 괴롭히기라도 하듯
자꾸 자동 재생되는걸까요 ... 이렇게 미쳐가는건지..

[제가]

알기로는
재미있는 것을 많이 찾아서 재밌게 사는거에요

[ㅇㅇ]

면역성을가지도록멘탈을키워야하는거같아요
저도엄청나약했는데..
그냥 계속생각했어요 그시절의 나의 쪽팔린기억을..
그리고 잊기위해온갖멋진구절을 생각하거나
책읽으며 나의 사고수준을 높였어요
그러자 내안의 몬가가 깨어지면서 멘탈이 성숙되는순간이오더라구요
그때 유약했던 나와 판이하게 다른사람이되니 그때의 쪽팔린기억을
그냥 아돈케어~~하면서 흘려보낼수있게되더라구요

[요술공주]

밍키?봉으로 땡~~치는 생각을 하셔봐요
그럼 불빛이 퍼지며 사라질거에요

[저도]

생각이 떠오르는 순간에 큰소리로 됐어 그만 좀 해! 말하고
노래를 부르거나 구구단 외우면서 팟캐스트 재생.
생각할 여지를 안 주고 다른 생각으로 건너뛰어요.
특히 자려고 누웠을 때 나쁜 생각이 많이 나서 무조건 팟캐스트 시간 맞춰 놓고 듣다가 자요.
나한테 생각할 시간 자체를 안 주는 게 좋아요.

[.....]

폰에 재미있는 팟캐나 유튜브 등을 저장해서 이어폰 끼고 계속 들으세요
다른 것으로 머리를 채우고 있어도 계속 안좋은 생각으로 힘들면 우울증 치료를 받으세요
안좋은 생각이 자꾸 떠오르는 것도 우울증 증세의 일부입니다

[...]

비타민 디 먹어요.

[스탑]

그만! 외치고 다른 일에 몰두하세요.

[저는]

저는 온몸을 혹사시킬 정도로 운동해요
설거지할 때, 샤워할 때 미친사람처럼 악!악! 아오! 미쳤지!
이런 고함이 저절로 나올 정도로 유리멘탈,두부멘탈인데
매트 깔고 다리가 부들부들 떨리는 하체 스트레칭요가, 중둔근 운동, 플랭크, 아디다스요가 등 버티기 힘들어서 짜증날 정도의 운동 강도로 집중합니다. 그렇게 버티고 나면 성취감도 느껴지지만 온몸이 쑤시면서 나른해져서 얼른 씻고 자요.