여성하루량이 2400칼로리로 아는데 맞나요~
그것 반 1200칼로리 먹는데
다이어트 하는 분들 얼마로 정하고 드시나요~
부침개 칼로리는 진짜 어마어마하네요.
꼬치전 하나에 120요.
여성하루량이 2400칼로리로 아는데 맞나요~
그것 반 1200칼로리 먹는데
다이어트 하는 분들 얼마로 정하고 드시나요~
부침개 칼로리는 진짜 어마어마하네요.
꼬치전 하나에 120요.
2400은 성장기때고요. 성인은 달라요.
저 40대 164에 53키로 체지방률 20
기초대사량 1300kcal입니다
1200kcal 미만으로 먹어야 살 빠지겠죠
찾아보니 여성 하루 권장량이 2000이군요.
정상체중에서 미용체중으로 빼보려니
500칼로리쯤에 맞춰야되요
계란한두개 사과하나 라테한잔.. 이정도?
1000이면 잘먹는거죠
2000은 완전 놓은날 생일 명절쯤?
적응하면 다됩니다
칼로리제한은 딱히 안하고 탄수화물을 되도록 안먹어요
급격한 감량은 안되도 조금씩 빠져요
하루에 고기류 한끼먹어요. 그외 간식은 야채와 과일류뿐이구요. 탄수화물을 원래 안먹고 단거 땡기는 날은 고구마만 먹어요. 살면서 제일 날씬하고 제일 건강하네요.
그 수치 정확히 계산이 나오긴하나요
그냥 아침 점심 배 안부르게 고루 먹고
저녁엔 반숙하나 견과류 아홉알정도 먹어요
탄수화물 줄이니 솔방솔방 빠져요
처음 5킬로는 쉽게 훅
이제 4개월차인데 이젠 한달에 1킬로정도씩 빠지네요
쉽게
말해 배부른적이 한번도 없을정도로 하면 됩니다
야채는 맘껏? 그것도 안됩니다
그냥 내가 죽지
않겠구나 하는정도로(단백질 꼭 드시고)
다이어트 앱 중 놈 깔고 보고 있어요.
웬만한 건 검색하면 바로바로 나오더라고요.
저도 다이어트 앱 깔고
저울로 음식 그램수 정확하게 저울로 재가면서
다이어트 하고 있어요
살 한창 뺄때는 하루에 1200 안넘기려고 노력했어요
운동 병행하면서 2년동안 11키로 뺐어요
빼기전에도 비만은 아니였는데
1200 이하로 먹고 운동하니 살이 잘 빠지네요
지금은 유지중이라 1200~1500 정도 먹어요
야채 맘껏도 안되나요
아예 탄수하물은 안먹는다 이거에요 고구마 가끔 밥은 주 1회정도
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