삶은 계란, 고구마, 아메리카노 - 이 중에 아침으로 뭘 먹어야 효과적 다이어트일까요?

[다이어터]

계란 2개

고구마 큰 사이즈 3개

아메리카노 2잔

이렇게 하루 살아보려고 하거든요.

지금 아침으로 뭘 먹으면 더 나을까요? 

탄수화물 필요하니

아침 고구마 1, 계란 1

점심  고구마 2,

저녁 계란 1 ㅠㅠ

[....]

이렇게 먹으면 관두는 순간 바로 요요와요. 다이어트용 식단과 기간을 따로 잡지 말고 평소 식단이 어떤지 잘 생각해보시고 거기서 10%만 덜 먹는다 생각하고 실행하세요. 적응이 되면 거기서 한입씩만 줄여보고, 운동량도 늘려보구요.

저렇게 먹으면 기운 없고 머리 아파서 삶의 질 근육양 확 떨어지고 관두는 순간 살 확 쪄요.

[저는]

아침으로 군고구나 2개를 먹었습니다.ㅎㅎ

다이어트는 굶는 게 아니라 먹는 거예요.
아침에 고구마 1개
점심 탄수화물 줄인 일반식
저녁 달걀 2개 이렇게 하세요.

다이어트도 살려고 하는건데
건강 잃으면 다 소용 없어요.

[ㅁㅁ]

하루 이틀은 할 수 있겠지만..
한식 먹고 싶지 않겠어요?
한끼는 평소 먹던 한식 드세요.

[뒤뜰]

아침 첫 음식으로 탄수화물은 피하시는게 좋아요.
저는 아침에 우유랑 커피만 들어간 라테 한잔 마시고
삶은 달걀 1개 먹어요.

점심을 2시 정도에 먹으니
중간에 좀 허전하면 작은 고구마 1개나 아니면 견과류 좀 먹구요.
점심은 반드시 고기(소고기, 돼지고기, 닭고기, 연어) 와 채소로 하구요.
양념은 아주 약하게 하고, 양은 배부르게....^^

점심에 동물성 단백질을 배부르게 먹으니
저녁때도 거의 배가 많이 고프지는 않아요.
웬만하면 저녁은 안 먹어요.
영 배고파서 안되겠으면 방울토마도 좀 먹고...

하루 종일 틈틈이 따뜻한 보리차 많이 마셔요.

50대 후반인대 이렇게 해서
3년에 걸쳐 20킬로 정도 감량했고 요요는 없어요.

제 경험으로는 고구마도 많이 먹으면 살찝니다.
하루에 작은걸로 2개 정도...넘어서면 살찝니다. ㅠ.ㅠ

[뒤뜰님]

다이어트 후기 감사합니다.

[위에분]

50대 후반 다이어트 후기 써주신분 감사합니다.
참고할께요~