살이 빠지는 시간은 결국 밤이다.
잠자는 동안 금식을 유지하는 동안 인슐린분비가 바닥일때 지방분해가 일어난다.
그래서 금식시간을 길게 하기 위해 야간에 음식섭취를 제한해야 한다.
야간 간식의 조건
1. 저탄수화물 케토제닉 - 인슐린분비를 일으키지 않도록
2. 고단백 풍부한 아미노산 - 체력을 유지하고 신체활력을 증진하도록
3. 항산화를 포함한 불포화지방 - 위배출시간을 늦춰 야간 허기를 줄이도록
4. 맛이 있어야 한다 - 곁에 두고 즐길 수 있어야 꾸준한 다이어트에 도움됨
어떤게 있을까요?
안 하는게 답이죠
그런데 입이 허전할 때 포크라인즈 같은 과자 먹어요.
첨가물과 튀긴 기름이 팜유라고 하는데 인슐린 자극은 안 하니까요.
장기들이 배고프다고 신호를 보내는데
안먹을 수 없는 재간이 없어서 가볍게나마..
오이 당근 콜라비 견과류 조금..
..
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1020831 | 넷플릭스 메시아 추천합니다 8 | ㅇㅇ | 2020/01/08 | 2,417 |
| 1020830 | 한 글자 검색이 안되죠? 6 | 82회원 | 2020/01/08 | 710 |
| 1020829 | 펭수 신곡 6 | ㅇㅇ | 2020/01/08 | 1,505 |
| 1020828 | 날짜 계산 질문입니다 | womanp.. | 2020/01/08 | 565 |
| 1020827 | 오늘82위안이 되네요 6 | 예비고1 | 2020/01/08 | 1,636 |
| 1020826 | 전세사는데 거실 전등갓이 망가져서 불이 안들어와요~. 20 | 수리 | 2020/01/08 | 5,141 |
| 1020825 | 최근 코스트코에 캘빈클라인 2 | eunah | 2020/01/08 | 1,983 |
| 1020824 | 우크라이나 항공 보잉 737 여객기 이륙 직후 추락 장면 영상 1 | ... | 2020/01/08 | 2,568 |
| 1020823 | 김밥이 맛없기 힘들쥬 그쥬 25 | 그류 | 2020/01/08 | 4,555 |
| 1020822 | 추미애장관이 입은 코트원단이 캐시미어인가요? 14 | .... | 2020/01/08 | 5,419 |
| 1020821 | 틱 증상을 보이는 아이.. 경험 있는 분 있나요? ㅠ 11 | 9살 | 2020/01/08 | 2,791 |
| 1020820 | 지하철에서 너무 냄새나는 사람 26 | 토나와 | 2020/01/08 | 9,490 |
| 1020819 | 같이있을때만 친한사람? 7 | 꽁냥 | 2020/01/08 | 2,144 |
| 1020818 | 얼굴 경락이나 파워트리 받아 보신 회원님! 몇 회 정도 받으면 .. 2 | 얼굴 경락 | 2020/01/08 | 1,493 |
| 1020817 | 고등아이들이 스스로 공부하길 바라시네요? 16 | .. | 2020/01/08 | 3,438 |
| 1020816 | 나만좋아하는 냄새요 43 | 냄새 | 2020/01/08 | 4,861 |
| 1020815 | 교복업체에서 치수재기 알바 후기(질문받아요) 15 | 교복 | 2020/01/08 | 5,345 |
| 1020814 | 사주에서 시 말인데요... 4 | 사주 | 2020/01/08 | 2,641 |
| 1020813 | 5-6등급도 학원들 보내시나요? 19 | 고딩 | 2020/01/08 | 4,180 |
| 1020812 | 미국의 국가 산업이 전쟁이라는데 9 | ㅇㅇ | 2020/01/08 | 1,315 |
| 1020811 | 안이하고 무능한 김상조 정책실장... 20 | 집값 | 2020/01/08 | 2,478 |
| 1020810 | 부산에서 출발하는 기차여행 1 | 소금소금 | 2020/01/08 | 1,672 |
| 1020809 | 고등학교 졸업식 2 | 티비소리 | 2020/01/08 | 847 |
| 1020808 | 늦깎이 엄마가 아기 옷 정리하며 6 | .... | 2020/01/08 | 1,961 |
| 1020807 | 고등학생 아이때문에 환장하겠어요 24 | .... | 2020/01/08 | 6,271 |