살이 빠지는 시간은 결국 밤이다.
잠자는 동안 금식을 유지하는 동안 인슐린분비가 바닥일때 지방분해가 일어난다.
그래서 금식시간을 길게 하기 위해 야간에 음식섭취를 제한해야 한다.
야간 간식의 조건
1. 저탄수화물 케토제닉 - 인슐린분비를 일으키지 않도록
2. 고단백 풍부한 아미노산 - 체력을 유지하고 신체활력을 증진하도록
3. 항산화를 포함한 불포화지방 - 위배출시간을 늦춰 야간 허기를 줄이도록
4. 맛이 있어야 한다 - 곁에 두고 즐길 수 있어야 꾸준한 다이어트에 도움됨
어떤게 있을까요?
안 하는게 답이죠
그런데 입이 허전할 때 포크라인즈 같은 과자 먹어요.
첨가물과 튀긴 기름이 팜유라고 하는데 인슐린 자극은 안 하니까요.
장기들이 배고프다고 신호를 보내는데
안먹을 수 없는 재간이 없어서 가볍게나마..
오이 당근 콜라비 견과류 조금..
..
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