계속 피곤하고 졸린데 도움 좀 주세요.

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일찍 일어나고 싶어도 계속 졸리고 피곤한데 ... 체력 끌어올릴 방법 알고 계시면 나눠주세요. 

잠도 아침에 일어나기 너무 힘들고... 일어나면 10시 11시네요. 

어깨도 무거운 듯 하고... 몸도 좀 찌뿌둥하구요. 

먹는걸 잘 먹어야 할까요? 

밥이나 반찬을 하면 다 버리게 되서, 햇반이나 반조리 음식, 외식으로 주로 먹는데 이게 영향인가 싶기도 하구요. 

그냥 겨울이라 그런가 싶기도 한데... 

어제는 안되겠다 싶어서 홍삼을 주문했어요. 

싱글이라 누구한테 기댈수도 없이 혼자 벌어 먹고살아야 하는데 

체력이 딸려서 너무 힘들어요. 

하루에 계획한게 100이라면 50-60 겨우 해내는 느낌... 

음식이나 운동, 습관 등등 

체력 올리는데 도움되는 것좀 알려주세요. 

좀 구체적으로... "운동해라" 이런 것도 운동 싫어하는 사람은 뭐부터 해야할지 감도 잘 안오더라구요. ㅠㅠ 

음식도 구체적으로 뭘 먹어야할지도 ㅠㅠ 

미리 감사드려요. 

[비타민 비]

피로회복에 도움되는 영양제로 비타민 B군 마그네슘을 권해서 수험생에게 먹이고 있어요 홍삼도 도움 되겠죠

[꼭]

프로폴리스, 비타민 에이부터 이까지 따로 드세요

우선 내과나 아무과 가서 피검사해 뭐가 부족한지 확인하도록

[...]

저는 홍삼이 몸에 안맞아 그것도 못먹어요ㅠ
스테이크용 소고기 구워서 2, 3끼 정도 먹으며 잠 좀 자고 나선 슬슬 걸어요. 처음엔 잠깐 나갔다 오는 정도로 시작해서 1시간반 또는 2시간 정도 걷게 되었을때 필라테스등 다른 운동을 시작 해요. 걷는건 꼭 파워 워킹 아니여도 되구요. 전 헬스 보단 필라테스가 재밌고 좋아서 선택 하는데요, 본인 취향껏 선택하면 될거예요.
처음 슬슬 걷기 시작하는게 중요한것 같아요. 10분 걷고 와서 골아떨어져 자곤 했었어요.
땅굴 파고 내려갔다가 이제사 간신히 땅 밟고 있는 제 경험 이었습니다.

[... ..]

첨부터 하루 계획을 100으로 하지 말고 50-60으로 잡으세요.
저도 늘 피곤해요. 그래서 계획을 좀 약하게 잡고 조금 더 하면 스스로 칭찬하고 혼자 흐뭇해하죠.

[con]

운동을 하기는 하셔야 하는데.. 운동도 싫다고 하시면 솔직히 먹는 걸 아무리 잘 챙겨먹어도 효과가 없을 겁니다 살만 찌죠. 매트에서 요가라도 따라하면서 근육을 키워야함