피로회복에 도움되는 영양제로 비타민 B군 마그네슘을 권해서 수험생에게 먹이고 있어요 홍삼도 도움 되겠죠
프로폴리스, 비타민 에이부터 이까지 따로 드세요
우선 내과나 아무과 가서 피검사해 뭐가 부족한지 확인하도록
저는 홍삼이 몸에 안맞아 그것도 못먹어요ㅠ
스테이크용 소고기 구워서 2, 3끼 정도 먹으며 잠 좀 자고 나선 슬슬 걸어요. 처음엔 잠깐 나갔다 오는 정도로 시작해서 1시간반 또는 2시간 정도 걷게 되었을때 필라테스등 다른 운동을 시작 해요. 걷는건 꼭 파워 워킹 아니여도 되구요. 전 헬스 보단 필라테스가 재밌고 좋아서 선택 하는데요, 본인 취향껏 선택하면 될거예요.
처음 슬슬 걷기 시작하는게 중요한것 같아요. 10분 걷고 와서 골아떨어져 자곤 했었어요.
땅굴 파고 내려갔다가 이제사 간신히 땅 밟고 있는 제 경험 이었습니다.
첨부터 하루 계획을 100으로 하지 말고 50-60으로 잡으세요.
저도 늘 피곤해요. 그래서 계획을 좀 약하게 잡고 조금 더 하면 스스로 칭찬하고 혼자 흐뭇해하죠.
운동을 하기는 하셔야 하는데.. 운동도 싫다고 하시면 솔직히 먹는 걸 아무리 잘 챙겨먹어도 효과가 없을 겁니다 살만 찌죠. 매트에서 요가라도 따라하면서 근육을 키워야함
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