82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

근력 키우려면 어떤 운동을 해야할까요??

근력... 조회수 : 3,834
작성일 : 2019-12-19 19:13:24
예전에 헬스장 갔을때 근력 4키로 찌우고 지방 8키로 빼라는 말을 들었었어요.. 그만큼 근육량이 없고 기본 체력이 그다지 좋지않은 경도비만이예요~ 퇴근시간즈음엔 시금치가 되어있고 똑같이 술을 마셔도 회복이 늦습니다.

근력을 키우는 운동을 해서 첫째로 체력을 기르고싶은데 추천해줄 운동이 있을까요?? 참고로 헬스는... 너무 싫어서요 대체할수 있는 운동이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ 헬스는 재미가 1도 없어서 정신적으로도 넘 힘드네요 ㅠ
IP : 223.39.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 덤벨이
    '19.12.19 7:15 PM (121.154.xxx.40)

    최고죠 ㅜㅜ

  • 2. mm
    '19.12.19 7:19 PM (49.196.xxx.119)

    술 해독력과는 전혀 관계가 없을 거구요
    덤벨 하시던가 쌀이나 우유 2킬로 라도 꾸준히 들어야 해요
    전 단체로 하는 데 가서 재밌게 했었네요
    음악 쿵쿵 틀어 놓고 박자 맞춰 하는 클래스..

  • 3. 하..
    '19.12.19 7:23 PM (223.39.xxx.59)

    결국 헬스가 답인건가요.....ㅠㅠ

  • 4. 등산
    '19.12.19 7:29 PM (116.45.xxx.45)

    저절로 근육 생겨요.

  • 5. mm
    '19.12.19 7:30 PM (49.196.xxx.119)

    누워서 다리 들기
    윗몸일으키기 하셔도 됩니다
    꽤 힘들어요. 노래 쿵쿵짝 틀어놓으면 약 4분인데 계속 한동작 반복해서 5번~10번 하면 되요

  • 6. 세가지만
    '19.12.19 7:40 PM (121.7.xxx.15) - 삭제된댓글

    하체는 스퀏이나 런지, 상체는 푸쉬업, 코어 중심은
    플랭크로 이렇게 세가지로만 시작하셔도 돼요.
    이것만 매일 해도 근력운동 충분하지만 피티나 헬스 배울 여건이 안되시면
    유투브 등 참고해서 자세는 반드시 제대로 습득해서 하시길. 시간도 많이 걸리지 않으면서 근력 키우는 데 최고입니다.

  • 7. ..
    '19.12.19 8:20 PM (49.170.xxx.24)

    스쿼트 같은 근력 운동이 싫다는 건가요?
    그럼 등산, 수영, 스쿼시, 테니스 이런 운동 하셔야죠.

  • 8. 테니스요
    '19.12.20 3:27 AM (211.212.xxx.184)

    재미있고 전신근육 잡힙니다.
    단 관절 좋으신 분만 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1012774 지금 제보자들 엄마란 여자 진짜 못됐네요 2 제보자들 2019/12/19 3,355
1012773 제 인생 최고의 또라이를 만났어요.. 17 돋보기 2019/12/19 17,002
1012772 30년된 여우털 목도리를 빨았어요 6 ... 2019/12/19 5,379
1012771 엘지 건조기) 문제된 모델 쓰고 계신 분들,,, 7 건조기 2019/12/19 2,675
1012770 코스트코에서 아비노 데일리 로션 얼마에 파나요? 3 아비노 2019/12/19 1,778
1012769 진중권 사직했네요. 32 ||__ 2019/12/19 7,548
1012768 최상위 수학 잘 풀어야 상위권 될 수 있나요? 12 ... 2019/12/19 4,845
1012767 여고생들 통금시간 몇 시로 하시나요~ 2 .. 2019/12/19 1,752
1012766 예비 1번으로 수시 끝 17 고 3 엄마.. 2019/12/19 6,562
1012765 9:30 더룸 1 본방사수 2019/12/19 1,036
1012764 한살림 온라인 주문하면요 4 여기는 2019/12/19 1,849
1012763 양준일 신드롬 이유는 이런 것 같아요. 9 주닐 빠 2019/12/19 5,589
1012762 직장 관두고 두달은 앓아누운거 같아요 3 ㅇㅇ 2019/12/19 3,969
1012761 한글에서 엔터로 줄바꿈이 안되고있어요 4 ㅎㅎ 2019/12/19 2,073
1012760 매트대신 사용할 질좋은 발수건 수배중 5 발수건 2019/12/19 1,741
1012759 진학사 제일 비싼걸로 해야 할까요? 6 재수예정 2019/12/19 2,469
1012758 과제형 수행평가 없앤다는데요 15 수행평가 2019/12/19 4,162
1012757 낮에 영화 본다던 아들이 이제서야 극장 들어간다고. 2 ㅇㅇ 2019/12/19 2,189
1012756 유치원임용고시 마흔 넘었는데 가능할까요 6 유치원 2019/12/19 6,107
1012755 문통 득표율41.1 =끝까지지율 41.1 넘 신기. 8 ..... 2019/12/19 1,627
1012754 대학 합격 주변 지인 반응에 옛날 생각이... 6 .. 2019/12/19 3,165
1012753 예비3번였는데 이렇게 끝나네요.. 7 기대는 슬픔.. 2019/12/19 5,128
1012752 정부가 일본인 명의 토지 1000억규모 를 국유화했다네요 21 잘한다 2019/12/19 3,129
1012751 자꾸 안좋은 일이 생길때 마음가짐 알려주세요 7 너무한다 2019/12/19 4,432
1012750 회식때 옆에서 약간의 댄스 잘추고싶어요 1 바닐 2019/12/19 2,154
< 32151 32152 32153 32154 32155 32156 32157 32158 32159 32160 >> 이전 자유게시판
게시판 검색