82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

근력 키우려면 어떤 운동을 해야할까요??

근력... 조회수 : 3,720
작성일 : 2019-12-19 19:13:24
예전에 헬스장 갔을때 근력 4키로 찌우고 지방 8키로 빼라는 말을 들었었어요.. 그만큼 근육량이 없고 기본 체력이 그다지 좋지않은 경도비만이예요~ 퇴근시간즈음엔 시금치가 되어있고 똑같이 술을 마셔도 회복이 늦습니다.

근력을 키우는 운동을 해서 첫째로 체력을 기르고싶은데 추천해줄 운동이 있을까요?? 참고로 헬스는... 너무 싫어서요 대체할수 있는 운동이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ 헬스는 재미가 1도 없어서 정신적으로도 넘 힘드네요 ㅠ
IP : 223.39.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 덤벨이
    '19.12.19 7:15 PM (121.154.xxx.40)

    최고죠 ㅜㅜ

  • 2. mm
    '19.12.19 7:19 PM (49.196.xxx.119)

    술 해독력과는 전혀 관계가 없을 거구요
    덤벨 하시던가 쌀이나 우유 2킬로 라도 꾸준히 들어야 해요
    전 단체로 하는 데 가서 재밌게 했었네요
    음악 쿵쿵 틀어 놓고 박자 맞춰 하는 클래스..

  • 3. 하..
    '19.12.19 7:23 PM (223.39.xxx.59)

    결국 헬스가 답인건가요.....ㅠㅠ

  • 4. 등산
    '19.12.19 7:29 PM (116.45.xxx.45)

    저절로 근육 생겨요.

  • 5. mm
    '19.12.19 7:30 PM (49.196.xxx.119)

    누워서 다리 들기
    윗몸일으키기 하셔도 됩니다
    꽤 힘들어요. 노래 쿵쿵짝 틀어놓으면 약 4분인데 계속 한동작 반복해서 5번~10번 하면 되요

  • 6. 세가지만
    '19.12.19 7:40 PM (121.7.xxx.15) - 삭제된댓글

    하체는 스퀏이나 런지, 상체는 푸쉬업, 코어 중심은
    플랭크로 이렇게 세가지로만 시작하셔도 돼요.
    이것만 매일 해도 근력운동 충분하지만 피티나 헬스 배울 여건이 안되시면
    유투브 등 참고해서 자세는 반드시 제대로 습득해서 하시길. 시간도 많이 걸리지 않으면서 근력 키우는 데 최고입니다.

  • 7. ..
    '19.12.19 8:20 PM (49.170.xxx.24)

    스쿼트 같은 근력 운동이 싫다는 건가요?
    그럼 등산, 수영, 스쿼시, 테니스 이런 운동 하셔야죠.

  • 8. 테니스요
    '19.12.20 3:27 AM (211.212.xxx.184)

    재미있고 전신근육 잡힙니다.
    단 관절 좋으신 분만 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1017390 최지우가 복이 많네요 24 ... 2019/12/24 23,570
1017389 잡생각들로부터 자유롭고싶어요 4 호 2019/12/24 1,606
1017388 펭수 씨름장 갔어요 13 펭숙이 2019/12/24 2,585
1017387 내일 혼자 영화 보러가면 많이 뻘쭘 하겠죠? 18 으 2019/12/24 2,076
1017386 예비 고1(남) 올리브영 화장품 세트 or 다른 선물 추천해주세.. 1 As 2019/12/24 772
1017385 다낭 힐튼호텔?, 쉐라톤호텔? 13 다낭 2019/12/24 2,559
1017384 말많고 탈많던 전 고양시장 최성 선거에 또 출마하네요 6 어이상실 2019/12/24 1,243
1017383 크리스마스, 무엇을 생각하세요? 1 사랑의편지 2019/12/24 888
1017382 '선거법' 걸릴까봐 기부 미룬다는 김의겸..선관위 "상.. 29 .. 2019/12/24 2,180
1017381 세일 절대 안해준다는 코트 사시나요? 20 궁금 2019/12/24 4,734
1017380 이런 부동산 조심하세요 ㅠ 24 복덕방이냐 2019/12/24 7,137
1017379 슬픈크리스마스네요 18 . 2019/12/24 3,392
1017378 간단하고 맛있는 무 전을 알려줄게요 30 초간단 2019/12/24 4,290
1017377 고등학생 겨울 방학에 해외여행 가나요? 2 ㅇㅇ 2019/12/24 1,321
1017376 싱가포르와 두바이는 여행 적기가 언제인가요? 8 ㅇㅇ 2019/12/24 2,294
1017375 저만의 착각인지 ;;; 6 ㅡ 2019/12/24 2,061
1017374 청주대는 사탐을 안 본다는데요 5 청주대 2019/12/24 1,476
1017373 너무 오래된 집 방 하나만 예쁘게 수리요 4 ^^ 2019/12/24 1,671
1017372 지방원룸.. 8 ... 2019/12/24 1,444
1017371 길고양이 사료를 훔쳐가는 사람도 있네요.. 15 ... 2019/12/24 2,303
1017370 케이블에서 나홀로 집에 안하나요? 4 캐빈아~ 2019/12/24 849
1017369 화장실, 건식으로 쓰려면 욕조있어할까요? 7 익명中 2019/12/24 2,393
1017368 멜란지그레이 코트안에 어울리는 이너 추천해주세요. 그리고 블랙코.. 18 코트 2019/12/24 3,409
1017367 필리버스터 권성동 ㅡ文 의장은 죄가 많으니 주무시면 안된다 9 기레기아웃 2019/12/24 1,206
1017366 오늘 마트가면 사람에 치이겠죠? 7 ... 2019/12/24 2,555
< 30781 30782 30783 30784 30785 30786 30787 30788 30789 30790 >> 이전 자유게시판
게시판 검색